आँखों के लिए अच्छा भोजन

खुद के भीतर आँख की देखभाल, कोई संदेह नहीं है कि बनाए रखने के एक अच्छा स्वास्थ्य यह मुख्य सिफारिशों में से एक बन जाता है, न केवल स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए, बल्कि हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों की देखभाल करने के लिए भी।

और यह है कि पिछले कुछ वर्षों में, हमारी आँखों का स्वास्थ्य बहुत कम हो रहा है। खासकर अगर, हमारे सबसे युवा अवस्था में, हमने उनकी देखभाल ठीक से करने के बारे में चिंता नहीं की है, क्योंकि यह होना चाहिए।

ऐसा सुनना आम बात है भोजन हमारी दवा है। और यह वास्तव में एक वाक्यांश के रूप में सच के रूप में सच है।

की एक निश्चित श्रृंखला है आँखों के लिए अच्छा भोजन यह न केवल उपयोगी है जब यह आता है अपनी आंखों की देखभाल करें, लेकिन वे इसके लिए भी आदर्श हैं दृष्टि का ध्यान रखना.

आँखों के लिए अच्छा भोजन

  • फल: इन सबसे ऊपर, वे उजागर करते हैं खुबानी (कैरोटीनॉयड में समृद्ध, जो दृश्य तीक्ष्णता के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं), ब्लूबेरी (फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध), और द एवोकैडो (विटामिन सी और ई में समृद्ध)।
  • सब्जियों और सब्जियों: मौलिक पालक (इसमें ज़ेक्सैन्थिन या ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं), अजमोद (vitamin C से भरपूर) और गाजर (बीटा कैरोटीन में समृद्ध)।
  • सूखे मेवे: वे सभी से ऊपर आदर्श हैं पागल (नट्स ओमेगा 3 और विटामिन ई में सबसे अमीर में से एक)।
  • अनाज: गेहूं के कीटाणुयह जिंक में बहुत समृद्ध है।

जैसा कि हम देखते हैं, इनमें से अधिकांश खाद्य पदार्थ पूरी तरह से स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं। इसीलिए संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है, लेकिन सभी से ऊपर स्वस्थ, ताजे फल और सब्जियों, नट्स, मछली और सफेद मीट, फलियां और अनाज से भरपूर।

यदि हम हर दिन एक संतुलित आहार का पालन करते हैं, तो हम न केवल आपकी आंखों के सही स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके स्वयं के जीव के लिए भी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे।

और यह है कि हमारी आंखों की देखभाल करने का एक आदर्श तरीका भोजन के माध्यम से है। लेकिन, स्पष्ट रूप से, और जैसा कि हमने पिछली पंक्तियों में संकेत दिया है, यह किसी भी प्रकार के भोजन की सलाह नहीं है, क्योंकि आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बहुत वसायुक्त या शर्करा वाले उत्पादों से बचना चाहिए।

न तो हमें एक मौलिक प्रश्न को भूलना चाहिए: अधिक शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें और हानिकारक आदतों जैसे शराब या तंबाकू का सेवन समाप्त करें।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से न केवल हमारे स्वास्थ्य का सामान्य रूप से ध्यान रखा जा सकेगा, बल्कि यह आपकी आंखों की देखभाल करने और उन्हें इष्टतम स्वास्थ्य के साथ लंबे समय तक बनाए रखने में आपकी मदद करेगा।

छवि / छवि क्रेडिट यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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