छुट्टी पर स्वस्थ खाएं: ऐसे टिप्स जो आपकी मदद करेंगे
यह बहुत आम है कि, छुट्टी के समय में, लोग अपने आहार या दैनिक आहार में भिन्न होते हैं, आमतौर पर अस्वास्थ्यकर या प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के लिए चुनते हैं।
व्यर्थ में नहीं, यह आम तौर पर आपके विचार से भी अधिक सामान्य है, खासकर जब लोग घर से दूर छुट्टी पर जाते हैं, पर्यटन क्षेत्रों या स्थानों पर, खासकर क्योंकि वे आमतौर पर यह देखने के विचार से नहीं होते हैं कि वे क्या खाएंगे या क्या नहीं खाएंगे। ।
लेकिन किसी भी मामले में, सरल दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला का पालन करना और कुछ आसान ट्रिक्स को ध्यान में रखना संभव है छुट्टी पर स्वस्थ खाएं.
हालांकि यह सोचा जा सकता है अन्यथा, छुट्टी पर स्वस्थ भोजन करना संभव है, क्योंकि इसके लिए केवल यह आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति दिन-प्रतिदिन अच्छी तरह से योजना बनाये और यह जाने कि रोजाना क्या खाना चाहिए।
इस अर्थ में, उदाहरण के लिए, यह जानना पर्याप्त है कि फल वे दैनिक आहार में आवश्यक हैं।
वास्तव में, यहां तक कि अगर आप घर से दूर छुट्टी पर हैं, तो आप अपने पसंदीदा फल का एक किलो खरीद सकते हैं, और हमेशा इसे अपने कमरे या अवकाश निवास में रख सकते हैं।
कि आप घर से दूर खाना खाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि, आपको बुरी तरह से खाना है। रेस्तरां की बढ़ती संख्या उनके मेनू में स्वस्थ और स्वस्थ व्यंजन और व्यंजनों की पेशकश करती है।
उदाहरण के लिए, पहले आप एक स्वादिष्ट और ताज़ा सलाद का विकल्प चुन सकते हैं, जबकि दूसरे में आप पकाई या ग्रिल्ड, मछली या मांस के लिए बढ़िया सब्जियाँ चुन सकते हैं।
और, मिठाई के लिए, हालांकि समय-समय पर आइसक्रीम या केक का एक टुकड़ा खाने के लिए बुरा नहीं है, हमेशा सबसे अच्छा विकल्प ताजा फल चुनना है। और गर्मियों में अधिक, गर्मी के साथ यह बनाता है।
हम स्वस्थ कैसे खा सकते हैं?
स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा विकसित अधिक से अधिक सार्वजनिक अभियान, बचाव करते हैं कि स्वस्थ और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार, फलों और सब्जियों से समृद्ध और नियमित शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए।
ज्ञात था, उस समय, अभियान " एक दिन में 5 सर्विंग", जिसमें न केवल सबसे छोटे, बल्कि युवा लोगों और वयस्कों में फल और सब्जियां खाने के 5 सर्विंग्स के गुणों की रक्षा शामिल थी।
लेकिन स्वस्थ खाने का क्या मतलब है? इसके लिए क्या दिशा-निर्देश, बुनियादी, का पालन किया जाना चाहिए? क्या यह बहुत प्रयास करता है?
स्वस्थ खाने का क्या मतलब है?
स्वस्थ भोजन का मतलब है कि, हर दिन, आप इष्टतम स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए स्वास्थ्यप्रद और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों का चयन करें। आप व्यावहारिक रूप से उन खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जिनमें केवल स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं, जैसा कि फलों, सब्जियों के मामले में है, और नट्स, सफेद मांस, मछली और स्वस्थ वसा के लिए भी चुनते हैं।
इसके अलावा, जो व्यक्ति स्वस्थ खाने का फैसला करता है, उसका मतलब है कि ज्यादा से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना, यह शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले (कम करने या बचने) को दूर करता है, जैसा कि नमकीन स्नैक्स, औद्योगिक पेस्ट्री, मिठाई, वसायुक्त भोजन , जंक फूड और शर्करा युक्त सोडा।
स्वस्थ खाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का चयन करें?
आमतौर पर, स्वस्थ खाने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ वे होते हैं जो एक तरह से या किसी अन्य शरीर के लिए बेहद स्वस्थ होते हैं, और जो पानी, पोषक तत्वों, फाइबर, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों में समृद्ध होते हैं।
यहाँ हम उन कुछ बातों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं जिन्हें आप अपने आहार में याद नहीं कर सकते हैं:
- फल, सब्जियां, फलियां
- सफेद मीट
- अनाज।
- मछली।
- जैतून का तेल
- डेयरी (अधिमानतः स्किम्ड)।
- सूखे मेवे
- पानी (पानी ही, चाय, जलसेक या प्राकृतिक रस)।
प्रकृति बुद्धिमान है, और जैसा कि हम देख सकते हैं, इसने हमें कुछ खाद्य पदार्थों का आनंद लेने का अवसर दिया है जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
अगर आप भी छुट्टी पर वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ उपयोगी टिप्स ...
स्वस्थ भोजन का मतलब है कि हम स्वस्थ, स्वस्थ और सबसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनते हैं ताकि वे अधिक स्वस्थ और समान रूप से स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकें।
यह देखते हुए कि एक स्वस्थ आहार मूल रूप से फलों, सब्जियों, और स्वस्थ पेय पदार्थों से समृद्ध आहार पर आधारित है जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, हम पाते हैं कि स्वस्थ भोजन आदर्श है जब यह वजन कम करने और उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए आता है।
लेकिन हम किस तरह से स्वस्थ खा सकते हैं और हर दिन उन स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का विकल्प चुन सकते हैं? क्या वे वजन कम करने वाले आहार में शामिल होना दिलचस्प हो सकते हैं?
स्वस्थ खाने के लिए, हमेशा बनाना सबसे अच्छा है, पहली जगह में, कुल 5 भोजन एक दिन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना)। इस तरह, हमारा शरीर कम से कम कैलोरी का सेवन करता है, संचय नहीं।
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और हानिकारक से बचने के लिए आवश्यक है, जैसा कि औद्योगिक बेकरी और प्रीक्यूस्ड खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शर्करा और वसा में समृद्ध है।
फाइबर से भरपूर उन खाद्य पदार्थों के अलावा, एक दिन में 5 सर्विंग फलों और सब्जियों का सेवन करना न भूलें, जो शरीर से उस चीज को खत्म करने में आपकी मदद करेंगे जो इसकी आवश्यकता नहीं है और इसके लिए आवश्यक और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगी। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
