शारीरिक व्यायाम की पर्याप्त अवधि
हम में से कई जानते हैं व्यायाम के लाभ, मुख्य रूप से क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए एक अत्यंत लाभकारी गतिविधि है, खासकर उन लोगों के लिए जो इसे दैनिक आधार पर या सप्ताह में कम से कम तीन बार अभ्यास करते हैं।
हालांकि, हालांकि इसके कई सबसे दिलचस्प लाभों और गुणों को जाना जाता है (उदाहरण के लिए, यह मधुमेह को रोकने में उपयोगी है, यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ अच्छा है और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है), बहुत से लोग अनजान हैं शारीरिक गतिविधि कितनी देर तक चलना चाहिए?.
शारीरिक व्यायाम कितने समय तक चलना चाहिए?
यद्यपि आदर्श यह है कि शारीरिक व्यायाम लगभग 40 मिनट के लिए अभ्यास करें, सच्चाई यह है कि यह 20 मिनट से कम नहीं होना चाहिए। हालांकि, निश्चित रूप से, समय हमारे द्वारा चुने गए शारीरिक गतिविधि और इसकी तीव्रता पर निर्भर करेगा।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, यदि हम कम या मध्यम तीव्रता का शारीरिक व्यायाम करते हैं (जैसे तेज चलना, तैराकी या साइकिल चलाना), तो व्यायाम का अभ्यास 40 से 60 मिनट के बीच किया जाना चाहिए।
लेकिन अगर व्यायाम अधिक तीव्र हो जाता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि यह 20 से 30 मिनट तक चले। विषयोंव्यायाम
