स्वस्थ और सस्ती तरीके से धूम्रपान रोकने के लिए 3 टिप्स
सुंघनी यह दुनिया भर में एक वर्ष में लाखों लोगों की जान लेता है। इस मामले में सबसे बुरी बात यह है कि इनमें से कई पीड़ितों को परोक्ष रूप से अन्य धूम्रपान करने वालों से आने वाले धुएं के माध्यम से उत्पादित किया जाता है। यह वही है जो लोकप्रिय और चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है निष्क्रिय धूम्रपान; यही है, जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी कुछ व्यक्ति जो यह कर रहे हैं और जो इसलिए पास में है, के तम्बाकू के धुएं को साँस लेते हैं।
आपके बारे में प्रभाववास्तविकता यह है कि सिगार न केवल श्वसन प्रणाली और फेफड़ों को प्रभावित करता है, जैसा कि कई धूम्रपान करने वाले सोचते हैं। यह निश्चित रूप से पूरे शरीर को प्रभावित करता हैपाचन तंत्र से संचार प्रणाली तक, जिसमें त्वचा और हमारी अपनी प्रजनन क्षमता शामिल है।
और तुम? क्या आप एक नियमित धूम्रपान करने वाले हैं लेकिन यह नहीं जानते कि हानिकारक आदत से अधिक इसे कैसे छोड़ना है? खैर चिंता मत करो क्योंकि नेचरविआ से हमने धूम्रपान रोकने के लिए तीन तरीके तैयार किए हैं जो निश्चित रूप से बहुत उपयोगी होंगे।
दृढ़ता और दृढ़ता
हम पहले दृढ़ता और दृढ़ता के बारे में बात करके इस लेख को शुरू करना चाहते थे। आप बहुत निश्चित हो सकते हैं कि इन दो मूल्यों के बिना धूम्रपान को रोकना वास्तव में मुश्किल होगा। कई लोग सोचते हैं कि जादू के सूत्र इस आदत को रात भर व्यावहारिक रूप से छोड़ने के लिए मौजूद हैं।
लेकिन वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। यह एक लंबी और बहुत कठिन प्रक्रिया होगी, जिसके लिए आपको एक मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, जिसे आपको आने वाले महीनों में विकसित करना होगा।
यह जीवन में अपने लिए निर्धारित किसी भी लक्ष्य की तरह है। पहले आप थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करें। यह शीर्ष के लिए एक पथ की तरह है। सबसे पहले आप चापलूसी और चापलूसी वाले हिस्सों के साथ शुरू करते हैं जो अधिक से अधिक ऊंचाई वाले क्षेत्रों से गुजरते हैं, अंत में उच्चतम बिंदु तक पहुंचते हैं। वहां से महान दृश्यों का आनंद लेना संभव होगा, जबकि आप अपने फेफड़ों के लिए एक शुद्ध हवा को समाप्त करते हैं जो अब तंबाकू के धुएं से बर्बाद नहीं होते हैं।
शरीर और मन को संतुलित करता है
यह बहुत संभावना है कि धूम्रपान छोड़ने की पूरी प्रक्रिया के दौरान आपको कोने पर बार में जाने और सिगरेट का एक पैकेट खरीदने के लिए "तौलिया में फेंकने" के लिए एक अपरिवर्तनीय आग्रह मिलेगा। लेकिन याद रखें कि ये केवल हमारे द्वारा भेजे गए आदेश हैं जो हमारे दिमाग में वापसी सिंड्रोम द्वारा उत्पन्न होते हैं जो सिगरेट बनाते हैं। इस स्थिति को देखते हुए, क्या आपको नहीं लगता कि सिग्नल भेजने से रोकने में हमारे दिमाग को चकरा देना एक अच्छा विचार है?
इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका खेल है। किसी भी खेल अभ्यास के साथ आप तंबाकू से संबंधित अपनी सभी समस्याओं से खुद को अलग कर पाएंगे, साथ ही साथ आप अपनी सभी मांसपेशियों और जोड़ों का व्यायाम करेंगे। इसी तरह, इस प्रक्रिया के दौरान जारी किए गए एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, आप लंबे समय में बेहतर महसूस करेंगे, कुछ ऐसा जो आपको तंबाकू का हिस्सा भूलने में मदद करेगा।
यही बात उन मृत घंटों में भी होती है जब हमारे पास करने को कुछ नहीं होता। यदि हम अपने दिमाग को एक किताब पढ़ने, एक श्रृंखला देखने या अपने दम पर एक भाषा सीखने में व्यस्त रखते हैं, तो हम निश्चित रूप से मात्र जड़ता से बाहर सिगरेट पीने की आदत को भूल जाएंगे।
छोटे लक्ष्य निर्धारित करना बहुत उपयोगी हो सकता है
रात भर धूम्रपान छोड़ना एक सबसे उल्टा तरीका हो सकता है। वास्तव में, ऐसे कई लोग हैं जो इस सोच को करते हैं कि कुछ दिनों के बाद वे धूम्रपान बंद कर देंगे। हालांकि, एक हफ्ते या एक महीने के बाद भी वे फिर से सिगरेट पीने से बच जाते हैं।
इसे देखते हुए, सबसे अच्छी बात छोटे लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करना है जैसा कि हमने पहले बिंदु में बताया है। इस प्रक्रिया को और अधिक सुखद बनाने के लिए कई तकनीकें हैं। उनमें से, यह एक बड़े गुल्लक में सिगरेट का एक पैकेट खरीदकर आपके द्वारा बचाए गए सभी पैसे को ध्यान देने योग्य है।
एक बार जब तंबाकू को निश्चित रूप से छोड़ दिया गया और निश्चित रूप से भुला दिया गया, तो यह एक अच्छा भोजन या यहां तक कि हमारे साथी या करीबी दोस्तों के साथ एक यात्रा में सभी पैसे तोड़ और निवेश कर सकता है।
आदतों की आदतों को बदलना और उन्हें छोटे-छोटे सुखों के लिए बदलना भी एक अच्छा विचार है। इसके लिए, कुछ चॉकलेट या किसी भी कैंडी को हाथ में लेना दिलचस्प है और इसे उन क्षणों के ठीक बाद लेना है, जिन्हें हम हमेशा सिगरेट से जोड़ते हैं। एक बार जब आप इन सभी युक्तियों को पढ़ लेते हैं, तो धूम्रपान रोकने के लिए अब क्या अधिक "सस्ती" लगता है? जितनी जल्दी हो सके उन्हें अभ्यास में डालें। निश्चित रूप से आपके फेफड़े और स्वास्थ्य सामान्य रूप से आपको बहुत धन्यवाद देंगे। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
