चुप्पी के अविश्वसनीय लाभ: हमें बिना कुछ कहे चंगा करें

जीवन को सुनने में सक्षम होने के लिए मौन बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे आस-पास की हर चीज़ के शोर को सीमित करना हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। दैनिक शोर से दूर होने के लिए, कारों, संगीत, टेलीविजन और टेलीफोन का मतलब खुद को खोलना है विश्राम और रचनात्मकता, हमें हमेशा जुड़े रहने और सतर्क रहने की निर्भरता से मुक्त करती है। लेकिन हमारे असली सार के बारे में क्या?

हम यह नहीं कह सकते कि आज हम अतीत की तुलना में अधिक शांति से रहते हैं। हम कंप्यूटर बनाने की चिंता करते हैं, वाशिंग मशीन शांत करते हैं लेकिन हम इस बात से अवगत नहीं हैं कि नए शोर से हम कितना परेशान हो सकते हैं: व्हाट्सएप नोटिफिकेशन, फेसबुक, ईमेल ... काम में और विशेष रूप से व्यक्तिगत संबंधों में खराब प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार हैं। मौन और शांति आज पहले से कहीं अधिक दुश्मन हैं.

हम यह भूल जाते हैं कि जीवन मुझे यहाँ और अब क्या हो रहा है, उसके बारे में बताना चाहता है, जो मेरे लिए सीखने के लिए बना हुआ है, इस अनमोल क्षण में मेरे साथ ऐसा क्यों होता है और इन सवालों का जवाब देने में सक्षम होने के लिए हमारा मन शांत होना चाहिए।

लेकिन न केवल खुद को सुनने में, बल्कि दूसरे के साथ सुनने में भी। उस व्यक्ति तक पहुंचने में सक्षम होने के लिए वास्तव में खुद को खाली करने की आवश्यकता है ताकि हमारे विचार हस्तक्षेप न करें। सुनने के लिए दूसरे व्यक्ति में उपस्थित होना है, जो हमें खुद से पूछने के लिए प्रेरित करेगा: आप मुझे क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं, आप क्या महसूस कर रहे हैं? जब कोई हमें कुछ बता रहा होता है, तो कई बार वह हमें सबसे मूल्यवान चीज़ दे रहा होता है: जो उसकी आंतरिक दुनिया है।

दूसरों को सुनना हमें खुद को सुनने के अलावा, सिखाता है। हमारे पास उच्च भावनात्मक तनाव के क्षण हो सकते हैं लेकिन हम जापानी कहावत को याद करके महसूस होने वाली वर्षा के खिलाफ लड़ सकते हैं: '' आपको जो कहना है, उसे कल कहें ''। कितनी बार हम आंतरिक शोर महसूस करते हैं, हमारे पास एक असहज मन होता है और कुछ ऐसा कहते हैं जो हम उस तरह से नहीं कहना चाहते थे या नहीं और वर्षों का एक रिश्ता टूट गया है?

हम भरने के लिए खाली कर सकते हैं, जब हम चुप हो जाते हैं और खुद को शोर से अलग कर लेते हैं, तो त्रुटियों को कम करने के अलावा, हम अधिक रचनात्मक होने के लिए हमारे दिमाग में एक जगह खोलते हैं। हम इसे सरल तरीके से, अपने दैनिक जीवन में, बस एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करके और मौन के साथ मन को रिचार्ज करने के लिए कुछ गहरी साँसें ले सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से दस मिनट पहले हम उन घटनाओं की समीक्षा करने में मदद करेंगे जो दिन भर में उत्पन्न हुई हैं, यहां तक कि केवल दस मिनट समर्पित करने से खुद को शांत करना शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

क्या आप शोर के नकारात्मक परिणामों को जानते हैं?

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि भौतिक दृष्टि से आवाज़ों, मशीनों और उपकरणों की निरंतर ध्वनि उत्तेजनाओं से हमारे शरीर और हमारे दिमाग को दो क्षेत्रों में चोट पहुँचती है:

वे दर्द पैदा करते हैं: रक्तचाप बढ़ जाता है और एक ही समय में दिल तेज हो जाता है जो 60 डेसिबल से अनिद्रा और सिरदर्द से पीड़ित होने के लिए अधिक संवेदनशील होता है।
यह चिड़चिड़ापन पैदा करता है: एक निरंतर शोर, यहां तक कि एक मामूली भी, हमारी एकाग्रता को प्रभावित करता है और हमें अधिक चिड़चिड़ा बनाता है। परिणामस्वरूप एकाग्रता खोने के अलावा।

मौन का कोई भी क्षण यह समझने का अवसर है कि हम कहाँ हैं, अपने जीवन पर पुनर्विचार करें और निर्णय लें।

बस कोशिश ... अपने आप से कनेक्ट 3 × 10 '

तकनीक है कि हम आप के आगे का प्रस्ताव अत्यंत सरल है। क्या होगा अगर हम इसे दिन में कम से कम एक बार अभ्यास में लाने की कोशिश करें? आप कुछ ही समय में इसके अविश्वसनीय लाभों पर ध्यान देंगे:

दिन शुरू करने से पहले दस मिनट का मौन।
दिन के दौरान दस मिनट दैनिक ताल से शांत करने के लिए।
दिन की समीक्षा करने और आराम करने के लिए सोने से दस मिनट पहले।

यदि आप यहां और आगे जाना चाहते हैं, तो हम आपको योगी भजन, एक योगी और आध्यात्मिक गुरु, और भारतीय व्यापारी द्वारा मौन का ध्यान प्रस्तुत करते हैं।

बस अपनी पीठ के साथ सीधे एक ऐसी स्थिति में बैठें जो आपके लिए आसान हो।
दाहिने हाथ के अंगूठे और ठोड़ी की ओर इशारा करते हुए बाएं हाथ को छाती पर रखें।
दाएं हाथ की हथेली को बाईं ओर रखें।

नाक के माध्यम से श्वास लें और धीरे-धीरे श्वास छोड़ें। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविश्राम