पुनरावर्ती: पीछे की ओर दौड़ें
शारीरिक व्यायाम आवश्यक है जब यह अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने और फिट रखने के साथ-साथ पर्याप्त वजन बनाए रखने के लिए उपयोगी हो। इसलिए, इसे नियमित रूप से अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः हर दिन कम से कम 40 मिनट के लिए। किस प्रकार का शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा है इसके संबंध में स्पष्ट रूप से हमारे स्वाद और रुचियों पर निर्भर करेगा, उदाहरण के लिए- अगर हम चाहते हैं कि वजन कम करना है एरोबिक व्यायाम को चलने या दौड़ने के रूप में सलाह दी जाती है।
लेकिन अगर आप एक प्रकार के शारीरिक व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, जो कि उत्सुक होने के साथ-साथ आपको आकर्षित भी करे तो आपको पता होना चाहिए कि तथाकथित क्या है retrorunning.
क्या है और क्या है रिट्रायरेन्सिंग?
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, इसमें शामिल हैं पर पीछे की ओर भागें, जो सामान्य रूप से चलने के लाभों को प्रदान करने के अलावा, जब हम इसे इस जिज्ञासु तरीके से करते हैं तो यह बहुत अधिक गहन अभ्यास बन जाएगा, और मांसपेशियों को उत्तेजित करने के अलावा मस्तिष्क को भी उत्तेजित करता है।
पूर्वोत्कर्ष की उत्पत्ति क्या है?
ऐसा लगता है कि हमें इस हड़ताली खेल के अग्रदूतों से मिलने के लिए पिछली शताब्दी के बीसवें दशक में जाना होगा, जब कुछ अमेरिकी सेनानियों ने अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को और अधिक कुशल बनाने के उद्देश्य से पीछे की ओर दौड़ना शुरू किया।
हालांकि, यह 1980 के दशक तक नहीं था कि न्यूयॉर्क में एक प्रतियोगिता के आयोजकों को अपने प्रतिभागियों को पीछे की ओर चलाने का प्रस्ताव करने का विचार था।
रिट्राइंटिंग के क्या फायदे हैं?
अधिक से अधिक शारीरिक प्रयास
मुख्य रूप से मांसपेशियों की एक निश्चित श्रृंखला को सक्रिय करने के लिए जो आम तौर पर जब आप चलाते हैं तो बहुत कम उपयोग किया जाता है, यही कारण है कि यह पुनरावृत्ति का अभ्यास करने के लिए अधिक सामान्य है जिसे हम जल्द ही थका हुआ महसूस करते हैं।
ज्यादा कैलोरी बर्न होती है
हालांकि यह सच है कि 30 मिनट के लिए सामान्य गति से दौड़ने से हम लगभग 400 कैलोरी जलते हैं, और अगर हम इसे तेज़ गति से लगभग 650 कैलोरी करते हैं, अगर हम पुन: अभ्यास करते हैं तो हम और अधिक जलते हैं, ठीक है क्योंकि हम जो प्रयास करते हैं वह ठीक है।
इस अर्थ में, कई विशेषज्ञ मानते हैं कि यह एक सामान्य दौड़ में हमारे द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी से दोगुना कम है।
मस्तिष्क को उत्तेजित करता है
चूंकि जोखिम नहीं लेना है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि मार्ग और इलाके के दुर्घटनाओं को याद रखें और संदर्भ के कुछ बिंदुओं को देखते हुए जानें, हम मस्तिष्क को अधिक उत्तेजित करते हैं, एकाग्रता और अनुकूली क्षमता भी विकसित करते हैं, जो शरीर की आत्म-धारणा को बढ़ाते हैं, क्योंकि वे चलाते हैं पीछे की ओर हमारे अपने शरीर की अच्छी धारणा होना मौलिक है।
किस फुटवियर की सबसे ज्यादा सलाह है?
एक ही जूते का उपयोग करना उचित है जिसे आप आमतौर पर चलाने के लिए उपयोग करते हैं: उचित जॉगिंग जूते जो सही ढंग से पैर और टखने दोनों को पकड़ते हैं।
हम आपको एक वीडियो के साथ छोड़ देते हैं, ताकि आप पुन: भ्रमण का एक दिलचस्प उदाहरण देख सकें:
छवि | jpo.ct विषयव्यायाम
