पीठ की तकलीफ से राहत मिलेगी
यह ज्ञात है कि लगभग 80% आबादी पीड़ित है पीठ में तकलीफएक समस्या जो व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि यह उसके वर्तमान समय के दौरान कुछ सामान्यता के साथ उसके जीवन को आगे बढ़ाने के लिए उसे अक्षम करती है।
ये जीवन के किसी भी समय हो सकते हैं, हालांकि एक सामान्य नियम के रूप में वे किशोरावस्था से शुरू करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि इन मामलों में काफी हद तक बनाए रखने वाले पदों पर निर्भर करता है।
हम जानते हैं कि हम कैसे कर सकते हैं पीठ दर्द को रोकें, एक ही समय में हम जानते हैं कि विभिन्न और बहुत विविध प्रकार हैं कमर दर्द का घरेलू उपचार.
किसी भी मामले में, एक बार इस दर्द ने पहले से ही उपस्थिति बना ली है, तो कुछ बुनियादी सुझावों को जानने की कोशिश करना उचित है जो कि अनुमति देगा बेचैनी को दूर करता है.
पीठ की तकलीफ को कैसे दूर करें
- हमेशा प्रत्येक स्थान पर एक उपयुक्त स्थिति को अपनाने की कोशिश करें जहाँ आप हैं। यदि आप बिस्तर पर हैं, तो अपनी पीठ या अपनी पीठ के बल सोएं और अपनी रीढ़ और गर्दन को संरेखित रखने के लिए हमेशा एक तकिया का उपयोग करें। कंप्यूटर के सामने (जैसा कि आप इन क्षणों में हैं), मॉनिटर को अपनी आंखों की ऊंचाई और उस स्थान पर कीबोर्ड रखें जहां आपको अपने कंधे उठाने की ज़रूरत नहीं है।
- एक बार जब पीठ दर्द सक्रिय रहने की कोशिश करता है, तो निष्क्रियता असुविधा को बढ़ाती है, और पुरानी हो सकती है।
- अभ्यास का अभ्यास करें जो आपको सबसे अच्छा लगता है, क्योंकि तैराकी सब कुछ नहीं है, हालांकि वैसे, यह अत्यधिक अनुशंसित है।
याद रखें कि अगर यह दर्द है जो पहली बार आपको महसूस होता है या दो सप्ताह से अधिक है, तो अपने चिकित्सक के कार्यालय में जाना सबसे अच्छा है। यदि यह पहले से इलाज किए गए पिछले एक के बराबर है और दो सप्ताह से कम समय तक रहता है, तो इसे एनाल्जेसिक से राहत देने का प्रयास करें। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंखेलकूद की चोट
