खाली पेट पर कॉफी पीना: जोखिम और परिणाम
यह काफी सामान्य है कि दुनिया के कई देशों में कई घरों और घरों में एक ही स्थिति को दोहराया जाता है: हम सुबह उठने के बाद बिस्तर से उठते हैं, हम अपने चेहरे को धोते हैं, हम खुद को तैयार करते हैं और हम एक अच्छी तरह से चार्ज कॉफी बनाते हैं, जो तब हम अकेले या दूध के साथ पीते हैं।
वास्तव में, आप शायद जैसे भावों को याद करते हैं ... अगर मैं सुबह कॉफी नहीं पीता हूं तो मैं एक व्यक्ति नहीं हूं। लेकिन हम आमतौर पर एक गंभीर गलती करते हैं: हम बहुत जल्दी कॉफी पीते हैं और खाली पेट भी.
सबसे पहले, ऐसा कुछ जिसे हम आमतौर पर कभी नहीं झेलते, हम आमतौर पर सोचते नहीं हैं कॉफी के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है। और शायद यह जानकर आश्चर्य होगा कि वास्तव में, नाश्ता बिल्कुल उपयुक्त समय नहीं है क्योंकि कॉफी का समान उत्तेजक प्रभाव नहीं होगा।
अपराधी? हार्मोन कोर्टिसोल जो हमने सुबह 8 से 9 के बीच उच्च स्तर पर पाया, और फिर दिन के कुछ निश्चित समय में भी बढ़ जाता है, दोपहर 12 से 13 बजे के बीच और 5:30 से 18 बजे के बीच चोटियों का उत्पादन होता है। : दोपहर में 30 घंटे।
लेकिन यह केवल वह गलती नहीं है जिसे हम बहुत अभ्यस्त तरीके से करते हैं। हम भी आमतौर पर एक खाली पेट पर कॉफी पीते हैं खाने से पहले व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं, ताकि कॉफी हमें "जागृत" करे और सुबह बेहतर और अधिक ऊर्जा के साथ शुरू करने के लिए हमें उत्तेजित करे। यह हमारे पेट के स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक जोखिम है। और हम क्यों प्रकट करते हैं।
हम हमेशा सुबह खाली पेट और सुबह खाली पेट कॉफी क्यों पीते हैं?
कॉफी एक मान्यता प्राप्त उत्तेजक पेय हैजाना जाता है, क्योंकि ठीक है उनींदापन कम करने में हमारी मदद करता है और यह हमें इसके लिए धन्यवाद सक्रिय करता है उच्च कैफीन सामग्रीकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के रूप में कार्य करने वाले xanthines के समूह का एक क्षारीय पदार्थ, हमारी सतर्कता को बढ़ाता है।
हां, हम जिस प्रकार की कॉफी तैयार करते हैं, उसके आधार पर और कैफीन में अपना योगदान देने का तरीका उच्चतर या निम्नतर होगा। यहाँ हम अनुमानित मात्राएँ दर्शाते हैं:
- 1 एस्प्रेसो कॉफी, लगभग 30 मिलीलीटर: यह 40 और 75 मिलीग्राम के बीच योगदान देता है। कैफीन की।
- 1 बड़ा कप अमेरिकी प्रकार की कॉफी, लगभग 240 मिलीलीटर: यह 100 और 200 मिलीग्राम के बीच योगदान देता है। कैफीन की।
- लिफाफे की 1 कॉफी: 25 और 175 मिलीग्राम के बीच योगदान करती है। कैफीन की।
- 1 डिकैफ़िनेटेड एस्प्रेसो कॉफी मशीन: 0 से 15 मिलीग्राम के बीच। कैफीन की।
सच्चाई यह है कि हमेशा सुबह नाश्ते में, हमेशा इस विश्वास के साथ कि हमें उत्तेजित करने में मदद मिलेगी और हमें बेहतर जगाने में मदद मिलेगी। लेकिन जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, न केवल हार्मोन कोर्टिसोल की कार्रवाई के कारण यह एक गलती है, बल्कि यह भी है यह एक ऐसी आदत है जो हमारे पाचन स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है.
खाली पेट पर कॉफी पीने के जोखिम
पेट की जलन
क्या आप जानते हैं कि कॉफी एक परेशान पेय है? उस कारण से खाली पेट पर कॉफी पीना उचित नहीं है, क्योंकि यह एक उत्तेजक है जिसमें बड़ी मात्रा में होता है क्लोरोजेनिक एसिडएक एसिड जो खाली पेट पर होता है, पेट की दीवारों की जलन पैदा कर सकता है और दिखाई देने का कारण बन सकता है जठरशोथ.
गैस्ट्रिटिस मूल रूप से गैस्ट्रिक म्यूकोसा की सूजन है, जो ईर्ष्या, पेट में दर्द या पेट में दर्द, लगातार हिचकी, उल्टी और चक्कर के साथ होता है। जब गैस्ट्रिटिस का इलाज नहीं किया जाता है तो यह पेप्टिक अल्सर का कारण बन सकता है, जिससे अधिक दर्द होता है और गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
वास्तव में, अधिक मात्रा में पेट में एसिड पैदा करने के लिए कॉफी हमारे पेट का कारण बन सकती है, खासकर जब हमारे पास एक खाली पेट होता है, जो गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर की उपस्थिति के साथ-साथ आंतों में जलन, पेट में जलन और भाटा जैसी अन्य स्थितियों में भी योगदान कर सकता है।
कुछ हार्मोनों को घटाता है
हालांकि यह एक परिणाम है जिसे वास्तव में पिछले एक के रूप में जाना जाता है, अगर हम खाली पेट कॉफी पीते हैं तो हम सेरोटोनिन के उत्पादन को रोकेंगे, जो हमें खुशी, कल्याण और खुशी देने के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर से आता है।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग कुछ दिनों में खाली पेट पर कॉफी पीने से बचते हैं, वे अपने मनोदशा में सुधार करते हैं, यहां तक कि खुद के बारे में बेहतर महसूस करते हैं।
