कम वसा वाले खाद्य पदार्थ

की तरह खाद्य और प्रकाश उत्पादों, वहाँ भी भोजन का एक और प्रकार है जो उन लोगों के लिए इंगित किया जा सकता है जो वजन कम करने के लिए वजन घटाने के आहार का पालन कर रहे हैं।

ये तथाकथित कम वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं, और हालांकि इन्हें आमतौर पर भी कहा जाता है हल्के खाद्य पदार्थकई संप्रदायों की कंपनियां इस प्रकार के उत्पादों के समान विज्ञापन करती हैं कम वसा वाले खाद्य पदार्थ (या माना जाता है कि बहुत कैलोरी नहीं है)।

उन उत्पादों को जांघ या वसा में कम माना जाता है, जिनमें आमतौर पर "सामान्य" नामक उत्पाद के एक ही संस्करण की तुलना में 30% कम कैलोरी होती है।

इसका मतलब है कि इस प्रकार के भोजन में 100 ग्राम उत्पाद में 3. ग्राम वसा से अधिक नहीं है (इस मामले में कि वे ठोस खाद्य पदार्थ हैं), और प्रति 100 मिलीलीटर में 1.5 ग्राम से अधिक नहीं। (इस मामले में कि वे तरल हैं)।

यह उन खाद्य पदार्थों से अलग है जिनमें वसा नहीं है, और इसलिए इन्हें बेचा जाता है बिना वसा वाले खाद्य पदार्थ, क्योंकि इस प्रकार के उत्पादों में प्रति 100 जीआर में 0.5% से अधिक वसा नहीं होना चाहिए। (या 100 मिली।)

वसा के बिना सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ क्या हैं?

जैसा कि आप शायद पहले से ही सोचते हैं, वे सभी खाद्य पदार्थों को प्राकृतिक रूप से ऊपर से उजागर करते हैं फल, सब्जियां और ताजी सब्जियां। इन खाद्य पदार्थों की विशेषता न केवल वसा में कम होने से होती है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, और फिर भी ये हमारे शरीर (विटामिन, खनिज, फाइबर, पानी ...) के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

यह भी प्रकाश डाला गया मछली और दुबला मांस, जो हमें पोषण के दृष्टिकोण से दिलचस्प गुण और गुण भी प्रदान करते हैं, और जिनकी खपत स्वस्थ और संतुलित आहार के भीतर हर हफ्ते करने की सलाह दी जाती है।

और न ही हमें इसके बारे में भूलना चाहिए पास्ता और साबुत अनाज, जो न केवल अपनी कम वसा वाली सामग्री के लिए बाहर खड़ा है, बल्कि इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए, पेट के कैंसर जैसे कब्ज और कैंसर की रोकथाम में आदर्श है।

अधिक जानकारी | कम वसा वाले खाद्य पदार्थ यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

शीर्ष १० उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ || Top 10 High Fat Foods that are healthy || (अक्टूबर 2019)