खाद्य पदार्थ जो गैसों का कारण बनते हैं
हमारे पाचन तंत्र में, गैस मुख्य रूप से उस हवा से बनती है जिसे हम निगलते हैं। बदले में, हर बार भोजन को निगल लिया जाता है, एंजाइमों के कारण बैक्टीरिया (बड़ी आंत में प्राकृतिक रूप से मौजूद) और इन के पोषक तत्वों, और भी अधिक गैस का उत्पादन होता है।
यह सब कार्बन डाइऑक्साइड, हाइड्रोजन की उपस्थिति का कारण बनता है, और लगभग एक तिहाई लोगों में मीथेन गैस होती है, जिसे अंततः मलाशय के माध्यम से बाहर निकाला जाएगा।
यह, जैसा कि हम देखते हैं, आम तौर पर एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन कई मामलों में यह एक बहुत ही असहज समस्या बन सकती है, जब इसे इसका नाम प्राप्त होता है पेट फूलना या aerophagia.
हालांकि ऐसे टिप्स और दिशानिर्देश हैं जो जानने में मदद करते हैं कैसे गैसों को खत्म करने के लिए स्वाभाविक रूप से और प्रभावी रूप से, बहुत कम लोग कुछ मौलिक मानते हैं: कारण है कि खाद्य पदार्थ हैं गैसों, इसकी संरचना और इस कठिनाई के कारण कि हमारे पेट को इन्हें पचाना पड़ता है।
मुख्य गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो पोषण के दृष्टिकोण से स्वस्थ हैं, हमारी आंतों में अधिक गैस पैदा कर सकता है, पेट फूलना, पेट में सूजन और संबंधित परेशानी का कारण।
यह भी सच है कि अन्य आदतें हैं जो पेट फूलना की उपस्थिति को प्रभावित कर सकती हैं। उनमें से एक है हम जो भोजन करने जा रहे हैं, उसकी तैयारी (उदाहरण के लिए, तली हुई या ओवरकोटेड रेसिपी हमारे मुख्य दुश्मन हैं)। और दूसरा है खाने का तरीका (अगर हम उपवास खाते हैं, अच्छी तरह से चबाना नहीं है और तनाव भी है)
के संबंध में गैसों के साथ भोजन जो पेट फूलने का कारण बनता है, या जो कम से कम हमारे पाचन तंत्र में अधिक गैसों की पीढ़ी को प्रभावित कर सकते हैं, निम्नलिखित हैं:
- Rices।
- फलियां, जैसे दाल, बीन्स या छोले।
- डेयरी उत्पाद जैसे गाय का दूध या ठीक किया हुआ चीज।
- आलू।
- गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली और प्याज जैसी सब्जियां।
- त्वचा के साथ फल
हमें शीतल पेय को भी ध्यान में रखना चाहिए, जिसके बीच में हम न केवल कार्बोनेटेड शीतल पेय, बल्कि बीयर या स्पार्कलिंग पानी भी पाते हैं।
छवि | Svadilfari यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
