गर्मियों में भारी पाचन
गर्मियों में हम अपने जीवन की गति को बदलते हैं, दोपहर के भोजन के समय, हम अपने खाने की आदतों को भी बदलते हैं, हम जितना खाते हैं, उससे अधिक खाते हैं, अर्थात, "हम प्लेट से उतर जाते हैं" जैसा कि आमतौर पर कहा जाता है।
जब पाचन अपने सामान्य पाठ्यक्रम का पालन करता है, क्योंकि यह तेजी से पाचन होता है, यह इस बात का पक्षधर है कि हमारा जीव बेहतर रूप से सभी पोषक तत्वों का लाभ उठाता है, हालांकि जब पाचन धीमा या भारी हो जाता है, तो यह न केवल उस जीव का पक्ष लेता है जिससे हम भी असुविधा या परेशानी महसूस करते हैं।
उन असुविधाओं के बीच जो भारी पाचन या अपच का कारण बन सकती हैं, पेट में जलन, जलन, भाटा, पेट दर्द, सिरदर्द या माइग्रेन हो सकता है।
भारी पाचन से जितना संभव हो उतना पीड़ित होने से बचने के लिए हम कुछ सलाह का पालन कर सकते हैं लेकिन अगर आप अभी भी यह ध्यान रखते हैं कि इसमें सुधार नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक के पास जाना और उनसे परामर्श करना सबसे अच्छा है, वह आपको उपचार का पालन करने के लिए कहेंगे।
गर्मियों की छुट्टियों में भारी पाचन से बचने के टिप्स
उन युक्तियों के बीच जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और हमारे पास एक स्वस्थ पेट जितना संभव हो सके संरक्षित करें:
- धीरे-धीरे खाएं।
- अच्छी तरह और धीरे-धीरे चबाएं।
- प्रचुर भोजन से बचें।
- अगर आप दिन में कई बार खाते हैं, तो बेहतर मात्रा में, कुछ मात्रा में खाएं।
विशेषज्ञ पांच छोटे दैनिक भोजन बनाने की सलाह देते हैं।
जितना संभव हो तनाव की स्थितियों से बचें, शांति से, आराम से खाएं, क्योंकि घबराहट आपको जल्दी से खाएगी और इसे महसूस किए बिना लगभग बुरी तरह से चबाएगी।
दोपहर के भोजन के दौरान चिड़चिड़े या रोमांचक पेय और कोल्ड ड्रिंक से भी बचें क्योंकि हम 37ion C के तापमान पर होने वाली पाचन प्रक्रिया का तापमान बदल देंगे।
रात का खाना जल्दी खाएं ताकि नींद पूरी न हो, क्योंकि रात को सोते समय पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपाचन समर
