भूख को नियंत्रित करें: टिप्स और ट्रिक्स
अब हम तथाकथित के बीच में सही हैं बिकनी ऑपरेशनयह काफी सामान्य है कि कई लोग स्लिमिंग आहारों की एक विस्तृत विविधता का पालन करते हैं, जिसके साथ, एक तरफ, शुद्ध करने और detoxify करने के लिए क्रिसमस के दौरान क्या खाया गया था, और दूसरी ओर, वजन कम करने और देखने के लिए गर्मियों के आगमन से पहले बेहतर आंकड़ा।
सच्चाई यह है कि एक आदर्श वजन का आनंद लेने के लिए, हम स्वस्थ जीवन की खोज में हैं। संक्षेप में, एक स्वस्थ जीवन शैली पर आधारित है शारीरिक व्यायाम का अभ्यास और निम्नलिखित में संतुलित आहार, ताजे, प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरपूर।
किसी भी मामले में, न केवल बचने के लिए आवश्यक है ज्यादा खा, लेकिन यह जानने के लिए जब कुछ उपयोगी सुझाव हाथ में हों भूख कैसे कम करें, जो सकारात्मक रूप से कम खाने में मदद करेगा और इस तरह हमारे वजन को कम करके थोड़ा कम करेगा।
और यह जानना महत्वपूर्ण है भूख को कैसे नियंत्रित करें, क्योंकि इस तरह से हम इस नोट में देखेंगे- हम भोजन और जल्दी से नहीं खाने के बीच काट से बचना होगा।
भूख को नियंत्रित करने के टोटके
- दिन में पाँच भोजन करें: न केवल अगले भोजन के लिए कम भूख लगना आवश्यक है, बल्कि हमारे शरीर को लगातार वसा जलाने में व्यस्त है। याद रखें कि यदि आप किसी भी भोजन को छोड़ देते हैं, तो आपको बहुत अधिक भूख के साथ अगले एक को मिलने की संभावना है, इसलिए आप अपने पाचन तंत्र के लिए समय दिए बिना तेजी से खाना खाएंगे ताकि मस्तिष्क को यह पता चले कि यह पहले से ही तृप्त है लेप्टिन), तो आप अंततः अत्यधिक खा लेंगे।
- धीरे-धीरे चबाएं और प्रत्येक काटने का आनंद लेंयदि आप धीरे-धीरे खाते हैं तो आप अपने पाचन तंत्र को पर्याप्त संकेत भेजने में मदद करेंगे ताकि आप जान सकें कि आप पहले से ही संतुष्ट हैं। जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं वे पेट भर खाना खाते हैं, और तेजी से भी।
- एक छोटा सा हिस्सा परोसें और दोहराएं नहीं: वजन कम करने की कुंजी दिन में पांच बार कम मात्रा में खाना खा रही है। यदि आप पहले एक बड़ी प्लेट लगाते थे, तो अब इसे आधा रखने की कोशिश करें, या कम से कम प्लेट में कुछ खाना छोड़ने की कोशिश करें। और, ज़ाहिर है, दोहराने से बचें। यह एक मिठाई की थाली पर अपने भोजन की सेवा करने में मदद कर सकता है।
- स्वस्थ स्नैक के लिए फल खाएं: मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर, जब भूख आपको मारती है, तो हमेशा एक फल का विकल्प चुनना बेहतर होता है। यह सिर्फ कैलोरी और लाभ और पोषण गुणों की एक महान विविधता प्रदान नहीं करेगा।
नेचुरडाइटस में | अपनी भूख को कैसे नियंत्रित करें
छवि | veganheathen यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
