संतुलित आहार और बचपन का मोटापा
पिछले दिनों में हमने कैसे निपटा है बच्चे को खिलाना, उदाहरण के लिए यह जानना चाहिए कि यह कैसा होना चाहिए स्वस्थ भोजन निश्चित रूप से सामान्य स्तर पर ताकि इसे ऐसे ही पहचाना और पहचाना जा सके।
हालाँकि, पिछले कुछ समय से हम उन समस्याओं को उजागर कर रहे हैं जो वर्तमान में मौजूद हैं-और विशेष रूप से कुछ वर्षों से मौजूद हैं बचपन का मोटापाएक समस्या जो अभी भी बढ़ रही है जैसा कि हाल के दशकों में साबित हुआ है।
इस प्रश्न के कारण, यह जानना आवश्यक है कि ए स्वस्थ भोजन यह बच्चों के स्वस्थ और स्वस्थ विकास के लिए मौलिक और मुख्य रूप से बुनियादी है, और अंततः सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए।
और यह है कि जैसा कि पहले से ही पोषण और आहार विज्ञान में कई विशेषज्ञों ने संकेत दिया है, पीड़ित रोगों का जोखिम सीधे संबंधित है अधिक वजन और मोटापा यह बहुत अधिक है, खासकर यदि आप बचपन से खाने की अच्छी आदतों का अधिग्रहण नहीं करते हैं।
बचपन का मोटापा कैसे रोके?
सबसे अच्छे तरीकों में से एक बचपन के मोटापे को रोकें सबसे छोटे में तथाकथित भूमध्य आहार का पालन करना है, जो मुख्य रूप से विशेषता है क्योंकि यह सब्जियों, फलों और सब्जियों में समृद्ध है, और उपयोग के अन्य मुद्दों- स्वास्थ्यप्रद तेलों में से एक: जैतून का तेल।
के साथ एक संतुलित आहार का पालन करें दैनिक व्यायाम का अभ्यास (उदाहरण के लिए स्कूल में या एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज में) यह न केवल यह मदद करता है कि हमारे बच्चों को बचपन के मोटापे से पीड़ित होने का खतरा नहीं है, बल्कि वे स्वस्थ और सेहतमंद हैं।
प्रभावी रोकथाम के लिए दिशानिर्देश
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास: दोपहर में कक्षाओं का अभ्यास करने के लिए बच्चे को लक्षित करना एक अच्छा विचार है। निश्चित रूप से स्कूल में वे बास्केटबॉल, फुटबॉल या एरोबिक्स का अभ्यास करने के लिए समूह बनाएंगे।
- बाउबल्स और मिठाई केवल कुछ बार: आपके आहार से ट्रिंकेट्स, बन्स और मिठाइयों को कम करता है या समाप्त करता है। उन्हें प्राकृतिक फलों के लिए बदलना बेहतर है, जो कि केवल मीठे और अधिक पौष्टिक और स्वस्थ हैं।
- थोड़ा टेलीविजन देखोपढ़ने के लिए या अधिक सक्रिय जीवन के लिए टेलीविजन बदलें या बदलें, उदाहरण के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करके।
