कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टेरोल्स और स्टैनॉल्स लगाएं
जैसा कि हम कह रहे हैं कि यह डिजिटल संस्करण ऑनलाइन है, उच्च कोलेस्ट्रॉल उच्च स्तर के बीच के रिश्ते के बाद से स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा हो सकता है कोलेस्ट्रॉल रक्त में (विशेषकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
हालाँकि, वहाँ हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अच्छा खाद्य पदार्थइस तरह से कि हम अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और इसलिए, हृदय जोखिम, विशेष रूप से ए के माध्यम से स्वस्थ और संतुलित आहार और व्यायाम का अभ्यास (शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखना)।
लेकिन अब हम एक ऐसे मुद्दे से निपटने जा रहे हैं, जो जाहिर तौर पर बहुत सामयिक है, विशेषकर कई मीडिया में दर्जनों विज्ञापन अभियानों की उपस्थिति से, और जो तथाकथित रूप से करना है स्टेरोल्स। क्या वे वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और आपको अपने कोलेस्ट्रॉल को कम या कम करने की अनुमति देते हैं?
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने या कम करने के लिए स्टेरोल अच्छा हो सकता है
कई अध्ययनों से पता चला है कि दोनों स्टेरोल्स के रूप में stanols सब्जियां स्वयं कुल कोलेस्ट्रॉल और तथाकथित खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में सक्षम हो सकती हैं।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि वे स्पष्ट रूप से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को आंशिक रूप से रोकते हैं, ताकि कम वसा वाले आहार के साथ संयंत्र स्टेरोल्स या स्टैनोल्स की खपत को जोड़कर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाएं (जैसे स्टैटिन) हो सकें। बहुत मदद की।
संयंत्र स्टेरोल्स और स्टेनोल्स और स्वास्थ्य की दैनिक खपत
विशेषज्ञ उपभोग करने की सलाह देते हैं 1-3 ग्राम स्टैनोल या पौधे स्टेरोल्स प्रति दिन, 3 ग्राम से अधिक मात्रा का सेवन करने से अधिक कटौती नहीं होती है।
इन आंकड़ों के अनुसार, ऐसा लगता है कि 2 ग्राम संयंत्र स्टेरोल्स या स्टैनोल की दैनिक खपत में आमतौर पर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 10% तक कम हो जाता है; जबकि अगर इन 2 ग्राम को स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाता है जिसमें कुछ संतृप्त वसा होते हैं, तो वे 15% कम हो जाते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकोलेस्ट्रॉल
