लीची: गुण और लाभ

लीची यह पौराणिक चीन (विशेष रूप से दक्षिणी चीन) से एक विदेशी फल बन जाता है, हालांकि इसकी खेती और खपत उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में व्यावहारिक रूप से बढ़ गई है।

यह वास्तव में पारंपरिक चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला फल है, दर्द के खिलाफ एक प्रभावी प्राकृतिक एनाल्जेसिक बनने के उपाय के रूप में।

जहाँ तक इसकी अपनी उपस्थिति की बात है, यह लाल और पपड़ीदार त्वचा के साथ एक फल है, हल्के रंग का गूदा, मुलायम स्पर्श और एक विशिष्ट मीठे स्वाद के साथ। जबकि गुलाब की इसकी सुगंध अचूक है।

यह रसोई में इसकी बहुमुखी प्रतिभा के बारे में दिलचस्प है, न केवल बहुत महत्वपूर्ण लोगों के कारण लीची के गुण हम छोटे आकार के इस फल में पा सकते हैं, लेकिन क्योंकि हम इसे स्वादिष्ट सलाद, चावल और स्मूदी के साथ जोड़ सकते हैं।

लीची के फायदे

यह एक फल है जो इसके लिए है उच्च विटामिन सी सामग्री इसकी खपत उन लोगों में करने की सिफारिश की जाती है जो कमियों से पीड़ित होने का खतरा रखते हैं, खासकर उन लोगों में जो इस विटामिन से भरपूर खट्टे फल या अन्य सब्जियों को सहन नहीं कर सकते हैं।

पर प्रकाश डाला गया एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई इस विटामिन की, इसलिए यह उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए एक उपयोगी फल है, क्योंकि तथाकथित के ऑक्सीकरण को रोकता है खराब कोलेस्ट्रॉल.

यह भी है पोटेशियम में समृद्ध और सोडियम में बहुत कम है, इसलिए इसके सेवन की सलाह दी जाती है के साथ लोग उच्च रक्तचाप.

यह एक फल है हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी है, मदद कर रहा है दिल का ख्याल रखना और ए रक्त वाहिकाओं की रक्षा.

लीची के पोषण संबंधी लाभ

  • 100 ग्राम लीची केवल 75 कैलोरी प्रदान करती है।
  • पानी: 82 ग्राम।
  • कार्बोहाइड्रेट: 16.5 ग्राम।
  • प्रोटीन: 0.85 ग्राम।
  • वसा: 0.45 ग्राम।
  • फाइबर: 1.3 जी।
  • शक्कर: 15.22 ग्राम।
  • विटामिन: विशेष रूप से विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन के, विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5 और बी 6 से भरपूर।
  • खनिज: पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा और जस्ता में समृद्ध।

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