याददाश्त के लिए ख़राब खाना

कि एक का पालन करें स्वस्थ भोजन एक पर आधारित है संतुलित आहार यह हमारे स्वास्थ्य के लिए मौलिक है कि बहुत से लोग जानते हैं, और वास्तव में हर दिन मिलते हैं।

और यह कि ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों (जैसे फल, सब्जियां, सब्जियां, मछली, सफेद मांस, डेयरी, अंडे और नट्स) के सेवन के आधार पर एक संतुलित लेकिन स्वस्थ आहार के लिए चुनने से हमें न केवल आनंद लेने में मदद मिलती है अच्छा स्वास्थ्य, लेकिन रोगों, विकृति और स्वास्थ्य के विकारों की एक विस्तृत विविधता को रोकने के लिए।

इसलिए, एक निश्चित आहार का पालन करने से हमारे जीवन के कई पहलुओं और यादों जैसे कई प्रकार के कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। और यह उस के लिए है स्मृति का ध्यान रखना सबसे अच्छा विकल्प चुनना सबसे अच्छा है मस्तिष्क के लिए भोजन, जो हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क दोनों को आशावादी रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि वहाँ हैं याददाश्त ख़राब होना जो आपकी स्मृति के समुचित कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है? हम मुख्य को इंगित करते हैं।

एक अच्छी याददाश्त के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

  • शक्कर से भरपूर खाद्य पदार्थ: वे ऐसे उत्पाद हैं जो चीनी की अधिकता का कारण बनते हैं, जो वसा में बदल जाता है और मोटापे और खराब रक्त परिसंचरण के विकास में योगदान देता है। इसके अलावा, वे मधुमेह से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं।
  • वसा युक्त खाद्य पदार्थ: संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से नकारात्मक हैं क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के अलावा, वे धमनियों के ठहराव में योगदान करते हैं और इसलिए खराब परिसंचरण के विकास के लिए
  • योजक और परिरक्षकों के साथ भोजन: इन खाद्य पदार्थों में कुछ भी पौष्टिक तत्व नहीं होते हैं, जिसका न्यूरॉन्स पर ऑक्सीकरण प्रभाव भी पड़ता है।

स्मृति के लिए नकारात्मक आदतें

कुछ की खपत के अलावा याददाश्त ख़राब होना, यह भी जरूरी है कि हम क्या खाते हैं बुरी आदतें हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जो अंततः प्रभावित करता है याददाश्त कम होना.

धूम्रपान और शराब पीना वे न केवल हमारी स्मृति के लिए सबसे बुरी आदतों में से दो हैं, बल्कि विशेष रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए, यह देखते हुए कि वे दो विष हैं जो हमेशा हमारे शरीर में नकारात्मक तरीके से कार्य करते हैं।

शराब और सिगरेट की गिनती के बिना (जो स्पष्ट रूप से दो हैं कानूनी दवाओं), भी लंबे समय तक नशीली दवाओं का उपयोग स्मृति की धीमी और प्रगतिशील हानि को प्रभावित करता है.

एक अच्छी मेमोरी का आनंद कैसे लें?

परहेज के अलावा स्मृति के लिए नकारात्मक आदतें हमने पिछले अनुभाग में संकेत दिया था, यह भी आवश्यक है एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें.

के लिए जाना एक संतुलित और स्वस्थ आहार ताजा, प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, इसके अलावा आवश्यक है शारीरिक व्यायाम का अभ्यास.

और, ज़ाहिर है, हमारे लिए चुनते हैं याददाश्त की देखभाल के टिप्स, जो इस संबंध में आपकी सकारात्मक मदद करेगा।

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छवि | फ्रांसिस्को एंट्यून्स यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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