क्षतिग्रस्त या परिवर्तित आंतों के वनस्पतियों के लक्षण क्या हैं
हम जानते हैं कि कैसे आंतों का फूल सभी बैक्टीरिया जो हमारी आंत में रहते हैं और जो सामान्य माइक्रोबायोटा का हिस्सा होते हैं, यह देखते हुए कि इनमें से अधिकांश बैक्टीरिया हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने से हमें कई लाभ प्रदान करते हैं। यह माना जाता है कि हमारे शरीर में लगभग 2,000 विभिन्न जीवाणु प्रजातियां हैं, जिनमें से केवल 100 वास्तव में हानिकारक हो सकती हैं।
आंतों के वनस्पतियों द्वारा किए गए महत्वपूर्ण कार्यों के बीच, हम पाते हैं कि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; अधिक विशेष रूप से, यह आंतों के म्यूकोसा से जुड़े लिम्फोइड ऊतक की विशेषज्ञता के लिए जिम्मेदार है। यह कुछ बहुत ही सरल में अनुवाद करता है: आंतों के वनस्पतियों में मौजूद बैक्टीरिया टी लिम्फोसाइटों को दिखाने के प्रभारी होते हैं जो उपभेद जीव के लिए उपयोगी होते हैं और जो नहीं होते हैं, जो अतिरिक्त लाभ देता है जो यह संभावना प्रदान करता है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली है हमलावर एंटीजन को पहचानने में सक्षम।
लेकिन इसके कार्य यहां नहीं रहते हैं, क्योंकि कुछ प्रकार के आंतों के वनस्पति कार्बोहाइड्रेट के पाचन के लिए उपयोगी एंजाइम होते हैं, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट जैसे स्टार्च, ओलिगोसेकेराइड और कुछ शर्करा जो हमारे शरीर को चयापचय के दौरान अवशोषित नहीं करते हैं।
हमारी आंतों की वनस्पतियों की देखभाल करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
यदि हम आंतों के वनस्पतियों द्वारा किए गए मुख्य कार्यों को ध्यान में रखते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब वे अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम होते हैं तो उनकी देखभाल मौलिक होती है, और यह कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से और सही ढंग से काम कर सकती है।
और हमें केवल उन कार्यों को देखना है, यह महसूस करना है कि इसकी देखभाल करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है: उदाहरण के लिए, यह संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है (हमें संभावित वायरल या जीवाणु संक्रमण से बचाता है), संक्रमण में विकारों के जीवाणुओं के विकास को रोकता है। आंत, भोजन के पाचन में मदद करता है, और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देता है।
हमारी आंतों की वनस्पतियों की देखभाल के लिए अलग-अलग आदतें हैं जिनका पालन करना आसान और उपयोगी है: दही, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स खाएं वे एक सरल विकल्प हैं क्योंकि वे सूक्ष्मजीवों में समृद्ध हैं और हमारे वनस्पतियों के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया रहते हैं, इसलिए उन्हें हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की बात आती है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है फाइबर युक्त उच्च खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार का पालन करें, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और नट्स।
कैसे पता चलेगा कि हमारी आंतों की वनस्पतियों को नुकसान पहुंचा है?
कुछ हैं ऐसे लक्षण जो हमारी आंत की वनस्पतियों के क्षतिग्रस्त होने पर उत्पन्न होते हैं। हम कह सकते हैं कि वे संकेत या संकेत हैं जो हमें पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या हमारी वनस्पति खराब या कमजोर है और इसलिए हम इसे पुन: उत्पन्न करने के लिए खुद को काम में लगाते हैं।
लक्षणों को ध्यान में रखा जाना चाहिए और जो क्षतिग्रस्त, परिवर्तित या कम आंतों के वनस्पतियों के संभावित अस्तित्व का संकेत दे सकते हैं:
- पाचन और आंतों की समस्याएं: जब हमारी आंतों की वनस्पतियों में परिवर्तन की समस्या होती है और पाचन संबंधी सामान्य लक्षण उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए पेट की सूजन, गैस और पेट फूलना।
- बाथरूम जाते समय आदत में बदलाव: कब्ज आम है, जिसका अर्थ है कि जब तक वनस्पतियों का पुन: निर्माण नहीं हो जाता, तब तक हमारे लिए बाथरूम जाना कठिन होगा। हालांकि, कब्ज की अवधि भी लगातार दस्त के साथ वैकल्पिक हो सकती है।
- मल में परिवर्तन: जिस तरह बाथरूम जाते समय हमारी आदत में बदलाव होते हैं, उसी तरह मल में भी बदलाव दिखाई दे सकता है। उदाहरण के लिए, मल का बहुत अप्रिय होना आम बात है।
- आंतों में ऐंठन: आंतों में असुविधा और शूल, जो पेट क्षेत्र में दर्द का कारण बनता है, आमतौर पर अधिक सामान्यतः दिखाई देता है।
- संक्रमण में वृद्धि: क्षतिग्रस्त या परिवर्तित आंतों के वनस्पतियों में संक्रमण बढ़ जाता है, क्योंकि हमारे बचाव कमजोर हो जाते हैं।
आंतों के वनस्पतियों को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?
के समय में पुनर्जीवित और हमारे आंतों वनस्पतियों को ठीक विविध और संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है। इस अर्थ में, उनके उत्थान के लिए कुछ उपयोगी खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाना संभव है। वे निम्नलिखित हैं:
- दही: फायदेमंद सूक्ष्मजीवों में समृद्ध आंतों की वनस्पतियों की देखभाल के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह अन्य पोषक तत्व जैसे खनिज, विटामिन और अच्छी गुणवत्ता के प्रोटीन प्रदान करता है।
- प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स: वे जीवित बैक्टीरिया और लैक्टिक एसिड से समृद्ध उत्पाद हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी हैं। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य प्रीबायोटिक्स हैं, जो बृहदान्त्र में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ: जैसा कि सामान्य रूप से फल और सब्जियों का मामला है, विशेष रूप से सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, कीवी और अंजीर।
- अदरक की जड़: यह एक अद्भुत प्राकृतिक विकल्प है जब यह हमारी आंतों की वनस्पतियों को स्वस्थ रखने की बात करता है, साथ ही यह हमारे पाचन तंत्र की देखभाल के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बन जाता है।
- केफिर: यह आंतों के वनस्पतियों को पुनर्जीवित करने के लिए एक उपयोगी प्रोबायोटिक भोजन होने के लिए खड़ा है, ताकि हमारी आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन होने पर इसका सेवन आदर्श हो।
जैसा कि हम देखते हैं, उन लक्षणों को देखना बहुत महत्वपूर्ण है जो अपने उत्थान से निपटने और इसे बचाने के लिए कम या खराब आंतों के वनस्पतियों के संभावित अस्तित्व का संकेत दे सकते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारा स्वास्थ्य और हमारी सुरक्षा आपको धन्यवाद देगी। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज
