लंबे समय तक जीने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

इसमें कोई संदेह नहीं है कि विभिन्न और संतुलित आहार के आधार पर स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करना मौलिक है, जब यह हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने और अधिक वजन और खराब दोनों से संबंधित बीमारियों और विकारों की एक अच्छी संख्या को रोकने के लिए आता है। फ़ीड। और, वास्तव में, इस प्रकार के आहार का पालन करना बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करता है जब यह लंबे समय तक रहने की बात आती है।

क्यों? बहुत ही सरल, एक विविध और संतुलित आहार का पालन करके, ताजे फल और सब्जियों के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध, हम अपने जीवों के लिए सभी मूल्यवान पोषक तत्वों का योगदान दे रहे हैं, जिनकी आपको हर दिन ज़रूरत है न केवल कार्य करने में सक्षम होने के लिए इष्टतम, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए: विटामिन, खनिज और तत्वों का पता लगाने, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट, पानी ...

यदि हम कुछ दिनों पहले प्रकाशित एक हालिया वैज्ञानिक अध्ययन में भाग लेते हैं, तो हम उन खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला के बारे में भी बात कर सकते हैं जो आपको लंबे समय तक जीवित रहने की अनुमति देंगे, जब तक आप उन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं और बदले में अस्वस्थ आदतों से बचते हैं। तंबाकू और शराब। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण हैं:

  • जैतून का तेल: इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह भूमध्यसागरीय आहार का प्राकृतिक उत्पाद समानता है। यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, जो स्ट्रोक या हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
  • ब्लैक चॉकलेट: हालांकि एक मिठाई या मिठाई माना जाता है, एंटीऑक्सिडेंट में इसकी समृद्धता इसे एक उत्कृष्ट भोजन बनाती है जब यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने की बात आती है।
  • नीली मछली: सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल या सार्डिन की तरह, मछली विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध होती है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, वे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आदर्श विटामिन ए और डी भी प्रदान करते हैं।
  • चाय: ग्रीन टी सभी के ऊपर है, हालांकि चाय की सभी किस्मों के विशाल भाग अपने अविश्वसनीय गुणों और लाभों के लिए बाहर खड़े हैं। ग्रीन टी के विशेष मामले में, यह विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स से भरपूर एक प्राकृतिक पेय है, जो रक्तचाप में सुधार, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है (बचाव कैसे बढ़ाएं इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें) और हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार।
  • फल और सब्जियां: वे विशेष रूप से विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, इसलिए हमारे दैनिक आहार में आवश्यक हैं।

छवि | Smabs Sputzer यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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