विरोधी चालें
यह सच है कि इसे रोकना असंभव है उम्र बढ़ने हमारे जीवन में एक उपस्थिति बनाएं, क्योंकि जब से हम पैदा हुए हैं तब से हम उम्र के लिए शुरू करते हैं, हालांकि हम विकास की प्रक्रिया के भीतर हैं।
हालांकि यह सच है कि उम्र बढ़ने को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन इसे धीमा और इलाज किया जा सकता है ताकि यह जल्दी प्रकट न हो।
जैसा कि कई डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, सक्षम होने के लिए स्वास्थ्य के साथ बूढ़े हो जाओ, या इसकी उपस्थिति में देरी करने के लिए, आपको आनंद लेना चाहिए स्वस्थ जीवनजिसमें हम एक बनाए रखते हैं स्वस्थ भोजनतंबाकू या शराब जैसी हानिकारक आदतों से दूर रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
इसलिए, की एक श्रृंखला है विरोधी चालें एक तरह से या किसी अन्य उम्र बढ़ने और फिर स्वास्थ्य के साथ उम्र बढ़ने में देरी के लिए आदर्श होगा।
उम्र बढ़ने के खिलाफ विरोधी चालें
- फलों और सब्जियों, ताजी सब्जियों, सफेद मांस, मछली और नट्स से भरपूर एक स्वस्थ आहार हमेशा रखें।
- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें, विशेष रूप से कम से कम आधे घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार।
- प्रति दिन 1.5 और 2 लीटर के बीच, पानी का खूब सेवन करें।
- दिन में 5 भोजन करें: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना।
- उन आदतों से बचें जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, जैसे कि तंबाकू और शराब।
- जहां तक पोषण का संबंध है, अच्छे वसा खाएं और उन खाद्य पदार्थों या उत्पादों से दूर रहें जो वसा या मिठाई (औद्योगिक पेस्ट्री, जंक फूड, वाणिज्यिक स्नैक्स ...) में समृद्ध हैं।
- दिन में दस मिनट विश्राम और ध्यान का अभ्यास करें।
- शांति के साथ जीवन जिएं और हर पल का आनंद लें। तनाव और चिंता से दूर रहें।
