प्राकृतिक रूप से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से कैसे राहत पाएं

के नाम के साथ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम यह मासिक धर्म से पहले होने वाले विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को कहा जाता है या पहचानता है, और इसके साथ गायब हो जाता है। जो है, वह है लक्षणों का सेट, दोनों शारीरिक और भावनात्मक, जो मासिक धर्म के आगमन से पहले महिला में दिखाई देते हैं और अंत में उसके साथ गायब हो जाते हैं। इस अर्थ में, क्या आप जानते हैं कि हर महीने लगभग 40% महिलाएं पीड़ित हैं? कई विद्वानों का अनुमान है कि, वास्तव में, प्रसव उम्र की 30% और 80% महिलाओं के बीच हर महीने यह पीड़ित होता है।

यह सिंड्रोम मासिक धर्म चक्र के दूसरे छमाही के दौरान शुरू होता है, मासिक धर्म शुरू होने के 1 से 2 दिन बाद गायब हो जाता है। इसके कारणों के बारे में, यह माना जाता है कि यह विभिन्न जैविक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों के संयोजन के कारण है जो इसके स्वरूप को प्रभावित करते हैं। इन सबसे ऊपर, यह हार्मोनल परिवर्तन और तनाव में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, खासकर एक उच्च भावनात्मक भार वाली महिलाओं में।

क्या आप जानते हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की पहचान कैसे करें?

ऐसी महिलाएं हैं जो वास्तव में नहीं जानती हैं कि मासिक धर्म के आने से पहले हर महीने पीड़ित होने के बावजूद प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है। इसकी पहचान करने के लिए, एक अच्छा विकल्प इसके लक्षणों पर ध्यान देना है:

  • आपके सबसे सामान्य शारीरिक लक्षणस्तनों में ऐंठन और कोमलता, ऐंठन, डिम्बग्रंथि दर्द, पेट में गड़बड़ी, सिरदर्द, कब्ज और / या दस्त।
  • आपके सबसे विशिष्ट भावनात्मक या मानसिक लक्षण: चिड़चिड़ापन, शत्रुता, अवसाद, उदासी, भ्रम और सुस्ती की भावना।

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत के लिए कुछ प्राकृतिक टिप्स

1. औषधीय जलसेक को शांत करना

कुछ पौधों और औषधीय जड़ी बूटियों के साथ एक अद्भुत बनाना संभव है सुखदायक आसवविशेष रूप से उपयुक्त जब प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम प्रकट होता है, क्योंकि यह तब मदद करता है जब यह आपके सबसे दर्दनाक और परेशान लक्षणों से राहत देता है।

इस जलसेक को बनाने के लिए आपको चाहिए: 1 चम्मच डंडेलियन रूट, 1 चम्मच बर्डॉक रूट, 1 चम्मच अदरक की जड़ और 1 कप पानी के बराबर।

सबसे पहले पानी के कप को सॉस पैन में डालें और एक उबाल लें। बस जब यह उबलना शुरू हो जाए तो संकेतित मात्रा में पौधों और जड़ी बूटियों को जोड़ें, और 2 मिनट उबालें। फिर गर्मी बंद करें, कवर करें और 3 मिनट आराम करें। सीधा करो और पीओ।

इस जलसेक के 3 कप एक दिन में लेने की सलाह दी जाती है जब तक कि लक्षण थोड़ा कम न हो जाए।

2. चेस्टबेरी का टिश्यन

sauzgatillo, के नाम से भी जाना जाता है पवित्र पेड़ या विटेक्स एग्नस-कास्टस, के लिए एक और बहुत ही दिलचस्प प्राकृतिक विकल्प है प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से छुटकाराखासकर, क्योंकि यह डोपामाइन के सेरेब्रल सर्किट पर काम करता है, जो शांति की स्थिति का पक्षधर है। उस कारण से यह इतना उपयोगी है, क्योंकि यह इस सिंड्रोम में भावनात्मक उतार-चढ़ाव को सामान्य करता है।

जलसेक को सॉस पैन में डालने के लिए एक कप पानी के बराबर और एक चम्मच चैस्टबेरी मिलाएं। 3 मिनट उबलने दें। इस समय के बाद आँच बंद कर दें, ढँक दें और 3 मिनट खड़े रहने दें। सीधा करो और पीओ।

यदि आप चाहें तो इस हर्बल चाय को दिन में 3 बार ले सकते हैं, जब तक कि लक्षण कम न हो जाएं।

3. शांत रस

साथ गाजर, चुकंदर और पानी स्वादिष्ट बनाना संभव है सुखदायक रसप्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम से संबंधित लक्षणों से राहत के लिए अविश्वसनीय उपयोगी लाभों के साथ।

रस बनाने के लिए आपको केवल गाजर को अच्छी तरह से धोना चाहिए, इसे छीलना और पीसना है, इसे ब्लेंडर के गिलास में जमा करना है। फिर बीट्स को अच्छी तरह से धो लें, छील लें और क्यूब्स में काट लें। सेंस को अच्छे से धोएं और उन्हें काट लें। ब्लेंडर के गिलास में सब कुछ डालें और एक कप पानी डालें। सब कुछ अच्छी तरह से ब्लेंड करके पिएं।

4. कैमोमाइल चाय

हालांकि ए बाबूना वास्तव में अपने पाचन गुणों के लिए बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है और लोकप्रिय है, क्या आप जानते हैं कि यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत देने के लिए भी बहुत उपयोगी है कारण उनके में पाया जाता है एनाल्जेसिक और कम करनेवाला गुण.

जलसेक बनाने के लिए आपको 1 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूलों और 1 कप पानी के बराबर की आवश्यकता होती है। एक सॉस पैन में पानी डालें, कैमोमाइल जोड़ें और एक उबाल लें। फिर 2 मिनट उबलने दें। इस समय के बाद आँच बंद कर दें, ढँक दें और 3 मिनट खड़े रहने दें। सीधा करो और पीओ।

इस जलसेक को रोजाना 3 कप लेने की सलाह दी जाती है। यदि आप चाहें, तो आप इसे बारी-बारी से chasteberry या dandelion और अदरक के औषधीय जलसेक के साथ जोड़ सकते हैं।

छवियाँ | ली हेवुड / टिम सैकटन / freshtopia.net यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

प्रागार्तव (नवंबर 2019)