क्या आप जानते हैं कि आपकी नाक को अच्छी तरह से कैसे आवाज़ आती है? संभवतः आप इसे गलत कर रहे हैं
हम एक एलर्जी, सर्दी या जुकाम से पीड़ित हैं, हमारे पास बहुत अधिक बलगम है और बदले में संक्रमण से हमारी नाक में जलन होती है। हम क्या करें? बहुत सरल: हम एक रूमाल या एक नैपकिन लेते हैं और हम नाक के मार्ग को साफ करके कुछ राहत प्रदान करने के लिए आवाज़ देते हैं, इस कार्य के लिए सामान्य और हर रोज़ की तरह धन्यवाद।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह बहुत संभव है कि आप यह सब ठीक नहीं कर रहे हैं? क्या अधिक है, आप शायद यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि आपकी नाक को उड़ाने के रूप में भी एक सामान्य कार्य की अपनी तकनीक है, विशेष रूप से इसे ठीक से करने के लिए और इसके परिणामों को नहीं भुगतना है। 
क्योंकि, प्रभावी रूप से, खराब और अनुचित तरीके से आवाज उठाना जोखिम भरा हो सकता है, हालांकि यह आश्चर्यजनक रूप से एक ही समय में आपको आश्चर्यजनक लग सकता है।
खुद को बुरी तरह से उड़ाने के परिणाम क्या हैं?
यह बहुत संभव है कि जब आप धूमकेतु ध्वनि करते हैं, तो दोनों नासिका छिद्रों को ढंकने की गलती। हालांकि, जैसा कि हम अगले भाग में देखेंगे, पहले एक को अवरुद्ध करके और फिर दूसरे को ऐसा करना सबसे अच्छा है।
यदि हम इसे गलत तरीके से करते हैं, तो हमारी नाक खराब हो जाती है, और परिणाम उम्मीद से भी ज्यादा खराब हो सकता है: न केवल हम जीव से उन कष्टप्रद स्नैक्स को निष्कासित नहीं करते हैं, यह भड़काने वाला होता है साइनसाइटिस खराब जल निकासी के परिणामस्वरूप राजमार्गों में स्राव का संचय होता है; या ए निमोनिया या श्वासनलिकाशोथ अगर वही स्राव निचले श्वसन पथ में जमा हो जाता है।
लेकिन बुरा लगने से न केवल उपरोक्त श्वसन की स्थिति पैदा होती है, क्योंकि वे भी पैदा कर सकते हैं राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ और ओटिटिस.
कैसे सही ढंग से ध्वनि करने के लिए?
बुनियादी सिफारिशों की एक श्रृंखला है जो सही ढंग से आवाज़ करने पर मदद कर सकती है। अच्छा ध्यान दें।
1. ध्वनि करने से पहले और बाद में एक शारीरिक सीरम का उपयोग करें
बलगम को बेहतर तरीके से बाहर निकालने में आपकी मदद करने के लिए शारीरिक खारा या समुद्री पानी विशेष रूप से उपयोगी है, खासकर अगर यह नाक के अंदर कठोर हो गया है।
इसलिए, इससे पहले कि आप आवाज़ करें - और जब भी आप कर सकते हैं - इस शारीरिक सीरम के साथ नाक के पहले हिस्से को छिड़कने की कोशिश करें, और फिर दूसरे के साथ भी ऐसा ही करें। कम से कम एक मिनट रुकें और सावधान रहें, पहले एक तरफ और अंत में दूसरे पर।
दूसरी ओर, यह नाक धोने के साथ समाप्त करने के लिए समान रूप से उपयोगी है। उदाहरण के लिए, आप एक ही शारीरिक खारे या समुद्र के पानी का उपयोग कर सकते हैं, और इसे सिर को दाईं ओर लहराकर और बाएं नथुने में तरल डालना, और फिर इसके विपरीत कर सकते हैं। 
2. एक नाजुक तरीके से महसूस करें
बहुत सारी ताकत लगाने वाले अपने आप को ध्वनि से ऊपर रखें क्योंकि आप बहुत अधिक दबाव पैदा कर सकते हैं और बलगम को नाक के साइनस नलिकाओं में जा सकते हैं, जिससे संक्रमण फैल सकता है।
इसलिए, पहली जगह में सबसे उपयुक्त चीज है नाजुक आवाज और जितना संभव हो उतना धीरे। हो सकता है कि आप सोचते हों कि यदि आप इसे इस तरह करते हैं तो आपको वह बलगम नहीं मिलेगा जिसे आप बाहर निकाल सकते हैं यदि आपने इसे अधिक बल के साथ किया है, लेकिन आपकी नाक और कान दोनों आपको धन्यवाद देंगे (क्योंकि यह भी जोखिम है कि बलगम मध्य कान तक पहुंचता है )।
3. इसे हर बार एक तरफ ही करें
यदि आप एक ही समय में दोनों तरफ आवाज करते हैं, तो आपको एहसास होने पर भी दोनों नासिका छिद्रों को ढंकने की गलती हो सकती है।
हालाँकि आप सोच सकते हैं कि इससे बलगम और स्राव दोनों तरफ से निकलते समय बेहतर तरीके से बाहर निकलेंगे, वास्तविकता बहुत अलग है: प्रत्येक नाक मार्ग को अलग-अलग ध्वनि करना बहुत बेहतर है, इस प्रकार हमेशा दोनों को एक साथ करने से बचें। 
जैसा कि हम देख सकते हैं, तीन बुनियादी युक्तियां हैं जिनका पालन करना वास्तव में आसान है, जो हमारे नाक और हमारे कान दोनों हमें बहुत धन्यवाद देंगे जब उन्हें अभ्यास करने की बात आती है।
क्यों? बहुत सरल कुछ के लिए: आप बलगम और स्राव दोनों को निष्कासित करने के लिए बेहतर होंगे, और नाक को साफ रखने से संभावित संक्रमण और अन्य श्वसन रोगों को भी रोक सकते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
