जानिए कैंसर के खिलाफ ओमेगा 3 और 6 के गुण
पिछले कुछ वर्षों में हमने देखा है कि कैसे ओमेगा 3 और 6 वे दो आवश्यक स्तंभ बन गए हैं जिसमें एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। वास्तव में, कई पोषण विशेषज्ञ हैं जो शक्तिशाली लाभों से अधिक होने के कारण अपनी खपत को काफी बढ़ाने की सलाह देते हैं। वे हैं, जैसा कि हम देखेंगे, फैटी एसिड स्वस्थ, हमारे स्वास्थ्य के लिए कई दिल से स्वस्थ और सुरक्षात्मक लाभों के साथ।
क्या आप जानना चाहेंगे कि वे क्या हैं? खैर, सबसे पहले हम उन सभी में से सबसे महत्वपूर्ण का चयन करें ताकि पहली बार उन्हें लगभग दैनिक उपभोग का महत्व देखें.
जब हमने इस बिंदु को समाप्त कर लिया है, तो हम आपको बताएंगे कि क्यों ओमेगा ३ (और ओमेगा 6 संक्षेप में) भी कैंसर को रोकने के लिए सबसे फायदेमंद है जो अंततः इस बात से संबंधित है कि खाद्य पदार्थ इस फैटी एसिड में समृद्ध हैं।
ओमेगा 3 और 6 के क्या फायदे हैं?
फैटी एसिड वे एक प्रकार के हैं पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जैसा कि, वैज्ञानिक अध्ययनों की एक विस्तृत विविधता में दिखाया गया है, जब यह आता है तो सकारात्मक तरीके से मदद करता है हमारे हृदय प्रणाली का ख्याल रखना, उदाहरण के लिए विशेष रूप से उपयोगी होने के लिए- उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स दोनों के स्तर को कम करना।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ए ओमेगा 3 एक अल्फा-लिनोलेनिक एसिड है कि सभी प्रकार के संलग्न हैं हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ और पूरे तंत्रिका तंत्र के लिए भी। इसलिए, इस प्राकृतिक वसा का अधिक नियमित रूप से सेवन करना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप हमें लड़ने में भी मदद कर सकते हैं कुछ शर्तें जैसे कि नीचे वर्णित हैं:
- वे उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। ओमेगा 3 और 6 एसिड काफी मदद कर सकता है कि सभी धमनियों और नसों से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) गायब हो रहा है। इसका मतलब यह होगा कि बाद में मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए एक बहुत ही सामान्य बीमारी मायोकार्डियल इन्फर्क्शन पीड़ित होने की संभावना को कम करता है।
- हमें तनाव और चिंता से राहत मिलती है। यह सिद्ध से अधिक है कि ओमेगा 3 और 6 एसिड भी उच्च रक्तचाप को कम करते हैं, एक और हृदय रोग है जो हमारे स्वास्थ्य पर सबसे हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। इस अर्थ में, इस प्राकृतिक पदार्थ का सेवन कम से कम इसके लक्षणों को कम करने और तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है।
ओमेगा 3 और 6 एसिड भी कैंसर की उपस्थिति को कम करते हैं
जैसा कि आप में से कई लोग जानते होंगे, लगभग अस्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के कारण 80% कैंसर के मामले सामने आ सकते हैं। कई मौकों पर हम अपने आहार को आधार बनाते हैं संतृप्त वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थ वे बस हमें हमारी रेखा की उपेक्षा करने और इस तरह के और अधिक गंभीर बीमारियों को पकड़ने के लिए प्रवण होने जा रहे हैं।
बिना किसी टिप्पणी के सभी तंबाकू और शराब का सेवन। ये दो पदार्थ वे आपके लिए सबसे हानिकारक हैंकुछ मात्राओं से और वास्तव में निकट से संबंधित हैं जिगर, अग्न्याशय या फेफड़ों का कैंसर। इसलिए हमें आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप उनसे उतना ही दूर रहें जितना आप जीवन की गुणवत्ता में हासिल करना चाहते हैं।
हालांकि, ओमेगा 3 और 6 एसिड को दो शक्तिशाली सहयोगियों में भी परिवर्तित किया जा सकता है कैंसर को रोकने के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके ट्रेस तत्व सीधे कैंसर कोशिकाओं पर "हमला" करने में सक्षम हैं। इस तरह, यह संभव है कि ट्यूमर इन दो फैटी एसिड के शक्तिशाली लाभों के लिए थोड़े से धन्यवाद से कम कर रहे हैं।
कैंसर के प्रभाव को कम करने में मदद करें
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने देखा कि कैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड की खपत ने कैंसर के रोगियों में मेटास्टेसिस के जोखिम को कम करने में योगदान दिया।
ये वसा कैंसर कोशिकाओं की गतिशीलता को अधिक कठिन बनाने में मदद करते हैं, जिससे आक्रमण और मेटास्टेसिस का खतरा कम होता है।
अन्य पहलुओं के बीच, ऐसा लगता है कि ओमेगा -3 कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करने की क्षमता रखता है, जबकि बीमार लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने में मदद करता है।
ओमेगा 3 और 6. मछली, सब्जियों और नट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ
क्या आप उन्हें उपभोग करने की आवश्यकता का एहसास करते हैं? खैर सीट से मत हटिए क्योंकि अब हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या खाद्य पदार्थ ओमेगा 3 और 6 से भरपूर होते हैं इस लेख को यथासंभव स्पष्ट रूप से बंद करने के लिए:
- नीली मछली जिनमें मैकेरल, टूना, सार्डिन या हेरिंग बाहर खड़े हैं। यह उन सभी को बिना किसी सॉस के ग्रिल पर लेने की सिफारिश की जाती है।
- सब्जियों। पालक, खीरे की तरह, ब्रसेल्स स्प्राउट्स या लेट्यूस ओमेगा 3 और 6. में सबसे अमीर हैं और अच्छी बात यह है कि आप इन सभी को स्वादिष्ट सलाद में मिला सकते हैं।
- फल।स्ट्रॉबेरी, अनानास और अंगूर भी इन दो फैटी एसिड का एक अटूट स्रोत हैं। आप उन्हें स्वादिष्ट फल सलाद में क्यों नहीं लेते हैं?
- प्राकृतिक तेल। ओमेगा 3 और 6 एसिड में कई प्राकृतिक तेल बहुत समृद्ध हैं। उनमें से तिल, भांग के बीज, कद्दू, सोयाबीन, गेहूं के बीज और अलसी हैं।
- सूखे मेवे हेज़लनट्स, बादाम और अखरोट भी इस फैटी एसिड में एक अटूट स्रोत हैं।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकैंसर
