विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो कुल मिलाकर, पेश करने के लगभग आठ तरीके हैं, जिनमें से अल्फा-टोकोफ़ेरॉल है, जो इस विटामिन की मात्रा को मापने के लिए सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट और आदर्श संदर्भ है।
यद्यपि विटामिन ई की मात्रा के बारे में कोई आम सहमति नहीं है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, कई विद्वान इस बात से सहमत हैं कि यह दुख के जोखिम को कम करने में मदद करता है हृदय संबंधी रोग, कैंसर और यहां तक कि की बुराई उच्च कोलेस्ट्रॉल.
इसके अलावा, यह मोतियाबिंद, अल्जाइमर रोग या पार्किंसंस रोग की प्रगति को रोकने या रोकने के लिए आदर्श है।
यहां हम आपको दिखाते हैं विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, ताकि वे आपके आहार में कभी भी विफल न हों (याद रखें कि यह एक आवश्यक भोजन है)।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
| भोजन | मात्रा (मिलीग्राम। प्रति 100 ग्राम) |
| सूरजमुखी का तेल | 49 |
| अखरोट | 27 |
| बादाम | 20 |
| मकई का तेल | 12 |
| सोयाबीन का तेल | 10 |
| नूगा | 9 |
| बादाम का मीठा हलुआ | 9 |
| मूंगफली | 8 |
| नकली मक्खन | 7 |
| तेल में डूबा हुआ | 6 |
| पिस्ता | 5 |
| जैतून का तेल | 5,10 |
