निम्न रक्तचाप बढ़ाएँ

हाइपोटेंशन यह तब होता है जब रक्तचाप के आंकड़े सामान्य सीमा (90/60 mmHg) से कम हो जाते हैं। जब किसी व्यक्ति को आमतौर पर निम्न रक्तचाप होता है (क्योंकि जैसा कि लोकप्रिय रूप से कहा गया है यह लो वोल्टेज है), बिना किसी लक्षण के महसूस करना बहुत आम है, ऐसे व्यक्ति की तुलना में जिसे आमतौर पर रक्तचाप को इष्टतम माना जाता है, या यहां तक ​​कि उच्च (130-139 / 85-89 से अधिक)।

यह सच है कि निम्न रक्तचाप होने के सामान्य लक्षण विशेष रूप से तब प्रकट हो सकते हैं जब तनाव बहुत कम हो जाता है, या जब व्यक्ति लंबे समय तक खड़ा रहता है या बंद स्थानों में रहता है। इस अर्थ में, लक्षण स्पष्ट हैं: बेहोशी, चक्कर आना और थकान की भावना।

हाइपोटेंशन का सबसे आम कारण लंबे समय तक उपवास, निर्जलीकरण, बहुत अधिक गर्मी, दवा, तंबाकू और शराब हो सकता है।

निम्न रक्तचाप कैसे बढ़ाएं?

  • सही ढंग से हाइड्रेट करें: एक सही जलयोजन रक्तचाप में अचानक गिरावट से बचने में मदद करता है, एक दिन में 7 से 8 गिलास पानी के बीच लेने के लिए सबसे उपयुक्त है। यदि उदाहरण के लिए आपको चक्कर आ रहा है, तो थोड़ा पानी पीना सबसे अच्छा है।
  • अक्सर खाते हैं: भोजन को दिन में 5 बार वितरित करें (नाश्ता, एक छोटा दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, एक छोटा नाश्ता और रात का खाना)। और हमेशा स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करें। सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको अपना रक्तचाप बढ़ाने में मदद करेंगे, लेकिन याद रखें कि इन खाद्य पदार्थों का बिना नियंत्रण के सेवन करना बिल्कुल भी उचित नहीं है, प्रतिदिन 8 ग्राम सोडियम की खपत को पार करना उचित नहीं है।
  • दिलचस्प खाद्य पदार्थ: सेरानो हैम, एंकोवी या कॉड जैसे खाद्य पदार्थ नमक में बहुत समृद्ध हैं, जो हाइपोटेंशन वाले लोगों द्वारा सेवन किया जा सकता है। ब्लैक चॉकलेट, कॉफ़ी या चाय भी उपयोगी हैं।
  • अधिक गर्मी से बचें: गर्मी हमारे रक्तचाप के लिए सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है। गर्मियों में यह सभी बहुत गर्म वायुमंडल के ऊपर से बचते हुए, गर्मी की मार से बचा जाता है।
  • शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: जब हम बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करते हैं, तो मध्यम रूप से अभ्यास व्यायाम सबसे अच्छा विकल्पों में से एक है, जब यह हमारे रक्तचाप को खाड़ी में रखने की बात करता है। यदि आप इसके लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो यह आदर्श है कि आप कम से कम शुरुआत करें।
  • मूत्रवर्धक से बचें: हमारे शरीर के दस्त को बढ़ाकर निम्न रक्तचाप को और भी अधिक मदद करता है। इसलिए, जब भी आपका रक्तचाप कम हो, तो इनसे बचना उचित है।

यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको सामान्य रक्तचाप के मूल्यों और घर पर रक्तचाप को मापने के तरीके के बारे में हमारे लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं।

छवि | फ़्लिकर यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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