ऊर्जा सलाखों: वे क्या कर रहे हैं, लाभ और पोषण योगदान
उन्हें कहा जाता है ऊर्जा सलाखों (वास्तव में, यह सटीक नाम है जिसके द्वारा आप उन्हें विशेष दुकानों में पा सकते हैं), और उन्हें अधिक से अधिक स्थानों पर हासिल किया जा सकता है। वास्तव में, वे स्वादिष्ट और जबरदस्त पौष्टिक होते हैं।
वर्तमान में वहाँ की एक महान विविधता है सलाखों सभी स्वाद और स्वादों के लिए: नट्स के साथ या उनके बिना, अनाज के साथ या नहीं, और चॉकलेट, नारंगी, दही, अनानास, नींबू के स्वाद के साथ ...
लेकिन क्या ऊर्जा बार आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तव में स्वस्थ और अच्छे हैं? जिसके लिए लोगों को बिल्कुल सिफारिश की जाती है? एक दिन में कितने खा सकते थे?
क्या आप जानते हैं कि ऊर्जा पट्टियाँ क्या हैं? और वे क्या हैं?
यह काफी संभावना है कि आप उन्हें पहले से ही अजीब सुपरमार्केट या स्टोर में देख चुके हैं। वास्तव में, यह बहुत संभव है कि आप उन्हें पहले ही आज़मा चुके हों। सभी, अधिक, हम उन्हें जानते हैं और यह सच है कि वे जबरदस्त स्वादिष्ट हैं।
वे एक बहुत ही पौष्टिक पोषण पूरक से मिलकर होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से आहार में पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करने में मदद करता है, साथ ही साथ ऊर्जा भी। वे हैं, इसलिए बोलने के लिए, समय पर ढंग से कुछ आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक पौष्टिक विकल्प, यह देखते हुए कि वे काफी ऊर्जावान और इसलिए कैलोरी के रूप में पहचाने जाते हैं।
वे आम तौर पर अनाज और नट्स से बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें अनाज के एक विशिष्ट समूह का उपयोग करके बनाया जा सकता है, जैसे कि मूसली, या जई, ट्राइजो, मक्का और चावल के साथ। इसके अलावा, वे सूखे या सूखे फल या चॉकलेट शामिल कर सकते हैं।
बेशक, जिस उद्देश्य के लिए वह अपनी पोषक सामग्री का उपभोग करने जा रहा है, उसके आधार पर यह अलग होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, हम लोकप्रिय से मिल सकते हैं प्रोटीन बार, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, वे पट्टियाँ हैं जो बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करती हैं। सबसे आम है कि उनमें 5 से 25% प्रोटीन होता है।
हम भी उल्लेख कर सकते हैं हाइड्रोकार्बन बार। इन मामलों में, आपके कार्बोहाइड्रेट का योगदान 50% तक पहुंच सकता है (हालांकि ब्रांड के आधार पर इसकी सामग्री अधिक हो सकती है)।
ऊर्जा सलाखों के पोषण मूल्य और लाभ
ऊर्जा पट्टियाँ ऐसे खाद्य पदार्थ बनते हैं जो पहले से ही विशिष्ट प्रकार के पागल या अनाज के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए।
वे अमीर बनने के लिए करते हैं कार्बोहाइड्रेट (व्यर्थ नहीं, उनके पास उत्पाद के 65 से 80% के बीच ही है), और उनके पास एक उच्च सामग्री है प्रोटीन (5 से 15% के बीच), और एक अच्छा कैलोरी सेवन भी प्रदान करते हैं (300 और 500 कैलोरी के बीच ऊर्जा बार के प्रकार के आधार पर जो चुना जाता है)।
वे भी समृद्ध हैं विटामिन और खनिज, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, ई और बी विटामिन, साथ ही फास्फोरस, मैग्नीशियम, जस्ता और फोलिक एसिड.
जैसा कि आपने निश्चित रूप से कल्पना की है, ये विटामिन और खनिज हैं जो ऊर्जा प्राप्त करने और पोषक तत्वों के उचित उपयोग की प्रक्रियाओं में शामिल हैं।
वे वसा में भी कम हैं, और बहुत ही सुपाच्य हैं, ताकि उनका सेवन भारीपन की भावना न दे।
किन लोगों के लिए ऊर्जा पट्टियाँ बताई गई हैं?
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कैलोरी की अपनी उच्च सामग्री को देखते हुए, और विटामिन और खनिजों में समृद्ध होने के बावजूद, यह उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया उत्पाद है जो खेल का अभ्यास करते हैं।
इसका मतलब यह है कि वे व्यायाम के दौरान ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं (धीरज के खेल में आदर्श होते हैं), और अभ्यास के बाद शरीर को ठीक होने में भी मदद करते हैं खेल.
इसके अलावा, ऊर्जा सलाखों को उनकी संरचना के आधार पर, व्यायाम के दौरान और बाद में विशेष रूप से तैयार किया जा सकता है। इसलिए, हम बार के प्रकार के आधार पर एक सिफारिश स्थापित कर सकते हैं:
- हाइड्रोकार्बन सलाखों की सिफारिश किससे की जाती है ?:इस macronutrient में उनकी उच्च सामग्री के कारण वे शारीरिक व्यायाम और गहन खेलों के लिए आदर्श हैं, जिसमें एरोबिक व्यायाम मौलिक है, उदाहरण के लिए यह साइकिल, टेनिस, मैराथन या लंबी पैदल यात्रा का मामला हो सकता है।
- कौन प्रोटीन बार की सिफारिश की है?)प्रोटीन में उनके योगदान के कारण उन्हें विशेष रूप से ताकत के खेल में सलाखों की सिफारिश की जाती है, इसलिए वे शरीर सौष्ठव और जिमनास्टिक जैसे अवायवीय अभ्यासों के अभ्यास के मामले में आदर्श होते हैं।
अधिक जानकारी | उपभोक्ता इरोस्की यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंव्यायाम
