बुरे सपने क्या हैं और वे क्यों दिखाई देते हैं
हम सभी के पास है बुरे सपने। कभी-कभी हम उन्हें याद करते हैं जैसे ही हम जागते हैं या कुछ घंटों बाद। वे भी हमें चौंका सकते हैं और हमें अचानक जागने का कारण बना सकते हैं।
लेकिन अन्य अवसरों में यह संभव है कि हमें कुछ भी याद न हो; हम केवल महसूस करते हैं कि हमारे पास एक अजीब या भयानक सपना है क्योंकि हम एक असहज भावना के साथ उठते हैं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। 
उदाहरण के लिए, हम एक अच्छी, अद्भुत नींद के बीच में हैं। हम चारों ओर पेड़ों से भरे, एक गंदगी वाली सड़क पर चलते हैं। हम पक्षियों की आवाज सुनते हैं और हम शांत, आराम महसूस करते हैं। लेकिन अचानक हमें एक भेड़िया दिखाई देता है, जो हमारा पीछा करना शुरू कर देता है और हम भागते रहते हैं, भागते रहते हैं। हम बिस्तर में चले जाते हैं, दूर भागने की कोशिश करते हैं। हम चिल्लाते हैं, और अंत में हम चौंक उठते हैं।
एक बुरा सपना क्या है?
यह संभवतः एक अनुकरणीय वर्णन है कि हम एक दुःस्वप्न के रूप में क्या परिभाषित कर सकते हैं। रॉयल स्पैनिश अकादमी के शब्दों में, एक दुःस्वप्न पीड़ा और कष्टप्रद श्रद्धा है.
जबकि डिक्शनरी ऑफ मेडिकल टर्म्स ऑफ रॉयल नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन इसे परिभाषित करता हैआरईएम चरण के दौरान होने वाला पैरासोमनिया, ताकि शारीरिक परिस्थितियों में, नींद के उस चरण में मांसपेशियों के हाइपोटोनिया के कारण कोई स्वर या शारीरिक हलचल न हो।.
मेरा मतलब है, दुःस्वप्न में एक भयानक श्रद्धा होती है जो हमें भय या चिंता का कारण बनाती है.
बुरे सपने कब आते हैं?
जब हम सोते हैं, आमतौर पर रात के दौरान, हम नींद के दो अलग-अलग राज्यों में प्रवेश करते हैं। इनमें से पहले को "स्लो वेव स्लीप" (NO-REM) के रूप में जाना जाता है, नींद का एक चरण जिसमें अधिक से अधिक विश्राम होता है और एक गहरा विश्राम होता है, जो लगभग 90 मिनट तक रहता है। 
उन 90 मिनटों के बाद हम उस सपने में प्रवेश करते हैं जिसमें आँखों की तीव्र गति होती है, जिसे REM कहा जाता है। यह आरईएम नींद के चरण के दौरान होता है जो ज्यादातर बुरे सपने आते हैं, अनुमान लगाते हुए कि SWS चरण के दौरान 4 से 6% के बीच होता है।
हालांकि, जब नींद के दौरान दुःस्वप्न होता है, तो NO-REM के नाम से जाना जाता है रात का आतंक, और इस अवसर में यह बहुत सामान्य है कि लोग इन बुरे सपने की सामग्री को याद नहीं करते हैं, केवल चिल्लाने या पसीना लाने के लिए प्रवृत्त होते हैं।
वे क्यों होते हैं?
कई विशेषज्ञों की राय में, अधिकांश लोगों के पास निम्न कारणों में से एक कारण बुरे सपने हैं:
- चिंता, घबराहट या असुरक्षा के साथ कमजोर भावनात्मक स्थिति।
- एक घटना की स्मृति जिसने आघात का कारण बन गया है, या तो सचेत या अवचेतन रूप से।
- कुछ बाहरी कारक जिनके बारे में व्यक्ति को पता नहीं है लेकिन उसका मस्तिष्क पता लगाता है।
हमें ध्यान रखना चाहिए कि बुरे सपने छोटों के बीच ज्यादा होते हैं, ताकि वे वयस्क होने पर कम उम्र के हो जाएं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे पास उनके पास नहीं है: हम कभी-कभी बुरे सपने भी अनुभव कर सकते हैं। 
उन कारणों में से जो सबसे अधिक बुरे सपने आते हैं चिंता के रूप में तनावके अलावा ऐसी परिस्थितियाँ या अनुभव जिन्होंने हमें आघात पहुँचाया है; उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, एक दुर्घटना या तबाही से बचे रहे ...
अन्य कारण भी हैं, जैसे कि अत्यधिक शराब का सेवन या अल्कोहल विद्ड्रॉअल सिंड्रोम, स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने में तकलीफ), ऐसे रोग जो तेज बुखार का कारण बनते हैं, निश्चित नींद की बीमारी या किसी दवा या दवा के दुष्प्रभाव।
दूसरी तरफ, क्या आप जानते हैं कि बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खाएं क्या यह भी बुरे सपने से संबंधित एक और कारण है? कारण यह पाया गया है कि यह हमारे शरीर और मस्तिष्क की गतिविधि के चयापचय को बढ़ाता है, एक समय में जो वास्तव में पर्याप्त नहीं है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
