सूरज को त्वचा तैयार करने के लिए विटामिन

अच्छा मौसम आ रहा है, और हालांकि पहले से ही वसंत में यह कुछ और गर्म करने के लिए शुरू होता है, अभी भी कुछ महीने बाकी हैं, आधिकारिक तौर पर, वर्ष के सबसे प्रतीक्षित मौसमों में से एक कई के लिए आता है: गर्मी।

लेकिन इसे पूरी तरह से आनंद लेने में सक्षम होने के लिए, और सबसे ऊपर सूरज पाने के लिए और ठीक से tanned होने के लिए, कुछ बुनियादी सुझावों और दिशानिर्देशों को ध्यान में रखना आवश्यक है, साथ ही वसंत से ही काम करने के लिए नीचे उतरना।

इस मुद्दे के कारण, हम जानते हैं कि इसका एक सही योगदान है विटामिन यह एक बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ और स्वस्थ जीवन, लेकिन निश्चित रूप से आप यह नहीं जान पाएंगे कि कुछ श्रृंखलाएं हैं धूप में त्वचा को तैयार करने के लिए अच्छा विटामिन.

सूरज के लिए त्वचा के लिए विटामिन

उन सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जब हम सूरज को पकड़ना शुरू करना चाहते हैं कैरोटीन, एक प्रोविटामिन ए जो बनने की क्षमता रखता है विटामिन ए जब शरीर को इसकी आवश्यकता हो।

व्यर्थ में नहीं, कैरोटीन मुक्त कणों और उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे प्रभावी संरक्षक में से एक है, जबकि हमारी त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करता है।

इसके अलावा, दोनों विटामिन सी और विटामिन ई वे धूप सेंकने और यहां तक ​​कि विटामिन बी से भी हमारी त्वचा को बचाने में मदद करते हैं।

बेशक, कुछ सनस्क्रीन भी हैं जो हमें और भी अधिक सुरक्षा प्रदान करेंगे, जैसे कि ओमेगा ३, कि हम में पा सकते हैं नीली मछली.

यह मत भूलो कि आप इन विटामिनों की आवश्यक दैनिक मात्रा को सब्जियों और फलों से समृद्ध करके उपभोग कर सकते हैं (या यहां तक ​​कि) फलों का रस), हालांकि हम बाजारों में विशिष्ट और समृद्ध तैयारियां भी पा सकते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन

विटामिन डी - इस जरूरी विटामिन की कमी कब हो जाती है - Vitamin D tips (अगस्त 2019)