वन स्नान के अद्भुत लाभ (shinrin-yoku)
वन स्नान या वन स्नान जैसा कि यह भी ज्ञात है, यह एक चिकित्सीय अभ्यास है जो जापान से आता है, एक ऐसा देश जहां यह लगभग 30 वर्षों से जाना जाता है और अभ्यास किया जाता है।
जापान में इस थेरेपी को " शिन्रिन-योकू ", जिसका अर्थ है वन स्नान, पेड़ों के बीच या पेड़ों के आसपास अधिक समय बिताना, पांच इंद्रियों के साथ प्रकृति के बीच चलो.
हम हमेशा से जानते हैं कि खुली हवा में बाहर घूमना और इसकी शुद्ध हवा में सांस लेना हमारे शरीर और हमारे मन के लिए कई लाभ देता है।
किंग ली और टोमोयुकी कवाडा द्वारा किए गए शोध और अध्ययन एक कदम आगे जाकर इसे प्रदर्शित करते हैं और 1982 से जापान ने एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य कार्यक्रम चलाया है, वैज्ञानिक रूप से यह साबित करते हुए कि वन स्नान स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
वन स्नान का लाभ केवल ताजी और शुद्ध हवा में सांस लेने से आगे जाता है, सांस लेने के लिए हम उन तेलों से भी लाभ उठाते हैं जो पेड़ और पौधे अपने आप को कीड़ों और कीटाणुओं से बचाने के लिए उत्सर्जित करते हैं, इन तेलों का नाम phytoncides जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में हमारी मदद करते हैं।
हम वन स्नान को अरोमाथेरेपी, थेरेपी के माध्यम से प्राप्त होने वाली खुशबू के रूप में भी समझ सकते हैं।
वन स्नान के क्या लाभ हैं?
प्रकृति की सैर से पहले और बाद में विभिन्न लोगों के साथ अध्ययन में पाया गया वन स्नान के शारीरिक प्रभाव निम्नलिखित हैं:
- रक्तचाप में कमी।
- लार में कोर्टिसोल के स्तर की माप द्वारा सत्यापित तनाव के स्तर को कम करना, एक बायोमार्कर है जो तनाव को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।
- रक्त शर्करा के स्तर में कमी।
- यह तंत्रिका गतिविधि को स्थिर करने में मदद करता है।
- इसे सक्रिय करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- यह चिंता और पीड़ा के स्तर को कम करता है।
- थकान को कम करता है
- ऊर्जा बढ़ाएं
- यह संज्ञानात्मक प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- इंट्रासेल्युलर एंटी-कैंसर प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है, ट्यूमर और वायरस के खिलाफ सुरक्षा बढ़ाता है।
पूर्वी देशों में वन स्नान की सिफारिश डॉक्टरों द्वारा कैंसर के रोगियों में अन्य उपचारों के पूरक के रूप में की जाती है।
पता चलता है कि आपको वन स्नान कैसे करना चाहिए
खैर, और फिर शायद आप खुद से पूछना शुरू कर दें, ग्रामीण इलाकों में जाकर आपको वन स्नान कराया जाएगा? फिर हम आपको जंगल स्नान का आनंद लेने और इसके सभी लाभों का लाभ उठाने की सलाह देते हैं ।
वन स्नान केवल एक क्षेत्र की यात्रा पर नहीं जा रहा है, यह ग्रामीण इलाकों में व्यायाम नहीं कर रहा है, यह एक धीमी और ध्यान से चलने वाला है, जंगल के चारों ओर, पेड़ों के पास, चुपचाप, बिना मोबाइल के, सभी के पास शांत चिंतन। या संगीत, यह सुनने और आनंद लेने के बारे में है कि माँ और बुद्धिमान प्रकृति हमें क्या देती है।
जैसा कि हमने इस पोस्ट की शुरुआत में लगभग बताया कि आपको प्रकृति के बीच चलना होगा पाँचों इंद्रियों को तेज करना, दृष्टि, श्रवण, गंध, स्पर्श और स्वाद, निम्न तरीके से:
जब हम प्रकृति के बीच शांति से चलते हैं, तो हमें जो दिखाई देता है, परिदृश्य की सुंदरता, रंगों की सीमा, हम शांत, आराम महसूस करते हैं, हम हवा के शोर को सुनते हैं जो पत्तियों को स्थानांतरित करता है और विस्थापित करता है, हम पौधों और दोनों से आने वाली सुगंध को सूंघते हैं पेड़ों की लकड़ी, अलग-अलग तत्वों द्वारा पेश की जाने वाली बनावट जो छुआ जाने पर प्रकृति का हिस्सा होती है, पेड़ों की लकड़ी में अलग-अलग बनावट, पत्ते, एक पत्थर होता है।
स्वाद की भावना को इस गतिविधि में भाग लेने के लिए, चिकित्सक एक जलसेक या चाय तैयार करने की सलाह देते हैं और मौन में इसका आनंद लेते हैं, केवल उन ध्वनियों का आनंद ले रहे हैं जो प्रकृति हमें प्रदान करती है।
वन स्नान के साथ की जाने वाली चिकित्सा को सभी के लिए और सभी उम्र के लिए, विशेष रूप से दुनिया में और उस समय में माना जाता है, जिसमें हम अपने दैनिक जीवन को घेरे रहते हैं और नई तकनीकों से घिरे रहते हैं।
क्या आप एक अद्भुत और लाभकारी वन स्नान देने के लिए इंतजार कर रहे हैं?
