गर्म पानी की बोतल से मासिक धर्म के दर्द को कैसे दूर करें
कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म का आगमन, महीने दर महीने, एक दर्दनाक अनुभव बन जाता है जिसे अंततः टाला नहीं जा सकता। इनमें से, 25% और 60% के बीच पीड़ित हैं कष्टार्तव, जो एक के होते हैं दर्दनाक माहवारी जिसमें गंभीर पेट और / या पैल्विक दर्द उठता है, और अवधि के गिरने से ठीक पहले प्रकट होता है और 48 घंटे बाद तक रह सकता है। इसके अलावा, यह अन्य संबंधित लक्षणों के साथ हो सकता है जैसे कि पीठ दर्द और कमर दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना और मतली, उल्टी और दस्त।
कुछ महिलाओं में मासिक धर्म के कम या ज्यादा होने का कारण हार्मोन के नाम से जाना जाता है prostaglandins, जो पूरे गर्भाशय या महिला के पेट में सिकुड़ते हुए फैलते हैं, जो निचले पेट में उन कष्टप्रद और तीव्र छुरा दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि इन मासिक धर्म की ऐंठन से पीड़ित महिलाओं की बेटियों को इस प्रकार की समस्या होने का खतरा अधिक है।
जब दर्द से राहत और कम करने की बात आती है, और यहां तक कि इसे इतना तीव्र होने से रोकने की कोशिश की जाती है, तो यह उचित है जीवनशैली को यथासंभव स्वस्थ बनाए रखें, नियमित शारीरिक व्यायाम (जैसे चलना) के अभ्यास के आधार पर, क्षेत्र को मजबूत करने और मादक पेय और तंबाकू से बचने, कैफीन पेय (जैसे कॉफी या पेय) की खपत को कम करने में मदद करने के लिए पैल्विक अभ्यास करें। कोला), साथ ही साथ विशेष रूप से जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए सामान्य रूप से स्वस्थ खाने के लिए।
प्राकृतिक दृष्टि से भी यह संभव है कम करें और कम करें मासिक धर्म का दर्द। कैसे? एक के लिए ऑप्ट गर्म पानी के पाउच, पारंपरिक रूप से प्रभावी के रूप में एक उपाय, जो सटीक रूप से बाहर खड़ा है क्योंकि यह इस संबंध में सबसे लोकप्रिय में से एक है जब यह मासिक धर्म और मासिक धर्म के दर्द के लक्षणों से राहत की बात आती है।
मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ गर्मी के लाभ
2006 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यूनाइटेड किंगडम में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) के वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किया गया। गर्मी उसी तरह काम करती है जैसे कि एक एनाल्जेसिक दवाआणविक स्तर पर दर्द को निष्क्रिय करने में सक्षम है। यह कुछ बहुत ही सरल में अनुवाद करता है: इसकी कार्रवाई का तंत्र वास्तव में काफी हद तक एनाल्जेसिक दवाओं के समान होगा।
अन्य पहलुओं के बीच, जब हम उस क्षेत्र में गर्म पानी की थैली (लगभग 40 inC) उदाहरण के लिए त्वचा पर लगाते हैं, जहां दर्द होता है, तो हमें अलग-अलग ऊष्मा रिसेप्टर्स मिलते हैं जो उस क्षेत्र में सक्रिय होते हैं। परिणाम? ये रिसेप्टर्स रासायनिक दूतों के प्रभाव को अवरुद्ध करते हैं जो जीव को इस तरह के दर्द का ठीक से पता लगाने के लिए पैदा कर रहे हैं।
मासिक धर्म के दर्द के विशेष मामले में गर्भाशय को आराम देने के लिए गर्मी बहुत उपयोगी है, जबकि विभिन्न रक्त वाहिकाओं के निर्माण को कम करता है, जिससे रक्त का प्रवाह गर्भाशय में सुधार होता है।
गर्म पानी की बोतल की मदद से मासिक धर्म के दर्द को कैसे कम करें
यदि इस समय आप मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित हैं और आप उस कष्टप्रद और तीव्र दर्द को कम और कम करना चाहते हैं, तो आपको केवल एक कपड़े की थैली चाहिए, जिसे आप गर्म पानी से भर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर्बलिस्टों में आप पहले से तैयार पाउच को बाहर से कपड़े के साथ पा सकते हैं, लेकिन अंदर गर्मी प्रतिरोधी सामग्री के साथ, जो सोख नहीं करता है। वे आमतौर पर नरम, लचीले और प्लास्टिक या रबर बैग का उपयोग करने में आसान होते हैं।
और इसका संचालन बहुत सरल है: आपको बस गर्म पानी से बैग भरना है, अपने आप को जला नहीं। और अंत में इसे अपने पेट के निचले क्षेत्र में सावधानी से लागू करें, जबकि आप आराम से बैठते हैं या लेटते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करने की कोशिश करें, और गर्मी को कम से कम 15 मिनट तक काम करने दें।
जल्द ही आप देखेंगे कि लक्षण और दर्द कैसे कम हो जाते हैं।
ग्रंथ सूची:
- यूसीएल। गर्मी शरीर के अंदर दर्द को कम करती है। 2006/05/07। यहाँ उपलब्ध है: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
