हाई शुगर कम कैसे करें
मधुमेह यह एक बीमारी है जो शरीर को ग्लूकोज का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित करती है, मुख्य प्रकार की रक्त शर्करा। यह ग्लूकोज, जो बड़े पैमाने पर उन खाद्य पदार्थों में आता है, जिनका हम दैनिक उपभोग करते हैं, ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, जो शरीर के सभी कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं।
लेकिन ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए हमारे शरीर को इंसुलिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, जब हमारा शरीर इसका उत्पादन नहीं करता है या काम नहीं करता है जैसा कि इसे करना चाहिए, मधुमेह विकसित होता है।
मधुमेह के दो प्रकार होते हैं: एक जिसे बुलाया जाता है टाइप I मधुमेह, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं को नष्ट करने वाले अग्न्याशय पर हमला करती है; और टाइप 2 मधुमेह, जिसमें अग्न्याशय अभी भी इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम है, लेकिन इन मामलों में शरीर इसे सही ढंग से प्राप्त नहीं करता है।
किसी भी मामले में, का स्तर उच्च चीनी ( उच्च ग्लूकोज) इस अर्थ के बिना कि हमें मधुमेह है। इन क्षणों में, यह जानना आवश्यक है चीनी को कम कैसे करें हमारे स्वास्थ्य का ख्याल रखना और उसकी रक्षा करना।
उच्च शर्करा कैसे कम करें?
सबसे पहले, आदर्श दोनों परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना और हमारे आहार को खाली करना है, क्योंकि वे अचानक रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। शुगर को भी खत्म करना होगा।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने से रक्त शर्करा को कम करने के लिए बेहतर कुछ नहीं है, यदि संभव हो तो दैनिक आधार पर, क्योंकि यह हमारे शरीर को शरीर से अतिरिक्त ग्लूकोज को जलाने में मदद करेगा।
बेशक, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना नहीं भूलना चाहिए जो फाइबर से भरपूर होते हैं।
एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना एक अच्छा विचार है, क्योंकि हम अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और अंदर साफ करने में भी मदद करते हैं।
एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार का पालन करना याद रखें, फल और सब्जियों से भरपूर और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का कम मात्रा में सेवन करने की कोशिश करें।
अधिक जानकारी | 14 नवंबर, विश्व मधुमेह दिवस / खाद्य पदार्थ जो मधुमेह / मधुमेह से लड़ने में मदद करते हैं: मधुमेह में पैरों की देखभाल यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
