कम लोहा: लक्षण आपको पता होना चाहिए
क्या आप जानते हैं कि कम लोहा सबसे आम कमी बन जाती है? वास्तव में, स्वयं विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 650 मिलियन लोग लोहे की कमी से पीड़ित हैं। इसलिए, हम सबसे आम पोषण संबंधी कमियों में से एक का सामना कर रहे हैं, विशेष रूप से विकासशील देशों में हुकवर्म के परिणामस्वरूप, और पश्चिमी यूरोप में मुख्य रूप से हमारे इस महत्वपूर्ण खनिज के एक अक्षम अनुपात की खपत के कारण है दैनिक भोजन
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कमी है, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर परिणाम होता है और जो हमारे जीव में स्पष्ट लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो हम सभी को पता होना चाहिए, क्योंकि वे हमें यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या हमारे लोहे की खपत पर्याप्त है और, विशेष रूप से यदि हम एक सही, संतुलित आहार का पालन कर रहे हैं, और हम इस खनिज की मात्रा प्रदान करते हैं जिसकी हमें प्रतिदिन आवश्यकता होती है।
अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में, लोहा हीमोग्लोबिन को हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को मूल्यवान ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए ठीक से काम करने की अनुमति देता है। इसलिए, पहले लक्षणों में से एक जो लोहे के निम्न स्तर के अस्तित्व का कारण बनता है वह है थकान और कमजोरी। लेकिन भागों में चलते हैं।
लोहा क्या है? इसके लिए क्या है?
लोहा एक खनिज, एक पोषक पदार्थ है जो हमारे स्वास्थ्य और अंततः हमारे शरीर के उचित और उचित कार्य के लिए मौलिक है। हम इसे अपने शरीर में कम मात्रा में पाते हैं, इसलिए हमें इसे विविध और संतुलित आहार की निगरानी में प्रदान करना चाहिए।
हमें उपभोग किए गए भोजन के आधार पर दो प्रकार के लोहे के बीच अंतर करना चाहिए। एक तरफ हम एक के रूप में जाना जाता है हीम लोहा, जानवरों के मूल के खाद्य पदार्थों का विशेष सेवन जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है हम भी पाते हैं लोहा नहीं है, जो हम वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थों में पाते हैं और कम मात्रा में अवशोषित होते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण के बीच लोहे के कार्य, निम्नलिखित गतिविधियों में भाग लेने के लिए जिम्मेदार है: शरीर के सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन के परिवहन में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करता है, रक्त में हीमोग्लोबिन के यौगिकों और पदार्थों के उत्पादन में भाग लेता है, डीएनए के संश्लेषण में भाग लेता है, प्रक्रिया का हिस्सा है सेलुलर श्वसन, रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक विस्तृत विविधता में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है और ऊर्जा के उत्पादन और रिलीज में महत्वपूर्ण है।
रक्त में लोहे के सामान्य और असामान्य मूल्य
लोहे का विश्लेषण सीरम आयरन के निर्धारण में होते हैं, जो हमारे शरीर में आयरन की मात्रा को ट्रांसफरिन के साथ जानने के लिए उपयोगी होते हैं। वास्तव में, लोहे को भोजन के माध्यम से इसके सेवन से ट्रांसफ्रीन द्वारा लिया जाता है।
- वयस्कों (पुरुषों) में सामान्य लोहे का मान: 80 से 180 μg / dl के बीच।
- वयस्कों (महिलाओं) में लोहे के सामान्य मूल्य: 60 से 160 μg / dl के बीच।
- बच्चों में लोहे के सामान्य मूल्य: 50 से 120 μg / dl के बीच।
- 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में लोहे के सामान्य मूल्य: 100 से 250 μg / dl।
लोहे के बढ़े हुए स्तर हेमोलिटिक एनीमिया, हेमोक्रोमैटोसिस, हेपेटाइटिस, हेमोसाइडेरोसिस, सीसा विषाक्तता, आयरन विषाक्तता और कैंसर के कारण हो सकते हैं। जबकि मंद स्तर लोहे की कमी से एनीमिया, क्रोनिक रक्त की हानि, थोड़ा लोहे के साथ आहार, गर्भावस्था, कुपोषण, क्रोनिक हाइपरमेनोरिया, हेमट्यूरिया और कैंसर के कारण हो सकता है।
लोहे के निम्न लक्षण कौन से हैं?
थकान और कमजोरी
लोहे के मुख्य कार्यों में से एक हमारे शरीर में सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करके हीमोग्लोबिन को सही ढंग से काम करने की अनुमति देना है। जब लोहा कोशिकाओं के नीचे होता है और ऊतक कम ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं, इसके संचालन को प्रभावित करता है।
नतीजतन, यह उस व्यक्ति के लिए आम है, जिसके पास कम जीवन शक्ति के साथ, अधिक थका हुआ और कमजोर महसूस करने के लिए रक्त में लोहे का स्तर कम है। दैनिक कार्यों को करते समय अधिक थकान होना आम बात है कि पहले किसी भी प्रकार के प्रयास को शामिल नहीं किया जाता था। दूसरी ओर, यह सामान्य है कि यह थकान पुरानी लगती है.
पीली त्वचा
जब रक्त में लोहे का स्तर बहुत कम हो जाता है और एनीमिया खराब हो जाता है त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का रंग हल्का पीला हो जाता है, ठीक है क्योंकि ऊतकों को ऑक्सीजन की एक छोटी मात्रा प्राप्त होती है।
चिड़चिड़ापन और प्रदर्शन का निम्न स्तर
रक्त में लोहे का निम्न स्तर हमारी भावनात्मक स्थिति को सीधे प्रभावित कर सकता है, समस्याएं पैदा हो सकती हैं जैसे कि चिड़चिड़ापन, कम मूड और यहां तक कि अवसाद।
बदले में, भावनात्मक स्थिति और थकान दोनों में ही असामान्य रूप से कम प्रदर्शन होता है।
धड़कन
कम लोहा भी पैलेटाइट्स की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है; या क्या समान है, तेज़ दिल की धड़कन जिसके परिणामस्वरूप हमारे अपने दिल की धड़कन के बारे में पता होने की असहज भावना होती है।
चक्कर आना और मतली
हमारी कोशिकाओं और हमारे ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी या कम मात्रा के परिणामस्वरूप, थकावट के लिए भी शामिल होना आम है चक्कर आना और मतली। यही है, जिस व्यक्ति के रक्त में लोहे का स्तर कम होता है वह आम तौर पर अधिक बीमार हो जाता है, और पूरे दिन कई अवसरों पर मतली महसूस करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
