गर्भावस्था में हाथों में सूजन: उन्हें दूर करने के लिए उपयोगी टिप्स
यह बहुत आम है गर्भवती महिलाएं कैसे देखें उसके हाथ धीरे-धीरे सूज गए सप्ताह बीतने के साथ। सच्चाई यह है कि यह सबसे दर्दनाक और कष्टप्रद स्थिति है क्योंकि यह हमें पूरी सामान्यता के साथ अपने नियमित जीवन को विकसित करने की अनुमति देता है।
वास्तव में, महिला के रूप में से देखेंगे गर्भ के तीसरे या चौथे सप्ताह, उसके ऊपरी छोर सूज गए हैं, जिससे वजन में काफी वृद्धि हुई है, कुछ ऐसा जो उसे पहनने के लिए असंभव बना देगा, उदाहरण के लिए, उसके पारंपरिक कपड़े और जूते।
गर्भावस्था में हाथों की सूजन के कारण क्या हैं?
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ए हाथों की सूजन या "के रूप में भी जाना जाता है एडमास " आमतौर पर के कारण होता है काफी द्रव प्रतिधारण।
यह सोते समय अप्राकृतिक स्थिति के कारण या लंबे समय तक काम पर बैठने के कारण गलत रक्त परिसंचरण के कारण भी हो सकता है। इसी तरह, यह अन्य बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप या मोटापे के कारण भी हो सकता है।
दूसरी ओर, भ्रूण का मात्र विकास श्रोणि के पूरे क्षेत्र में एक संपीड़न का कारण बन सकता है और जो बाद में अनुवाद करेगा द्रव प्रतिधारण दोनों में काफी पेट, पैर, हाथ और पैर।
हम गर्भावस्था के दौरान हाथों की सूजन से कैसे राहत पा सकते हैं?
अब आप गहराई से जान चुके हैं सभी लक्षण और कारण जो हाथों की सूजन का कारण बन सकते हैं, तो हम आपको उन युक्तियों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं जो बहुत ही सरल हैं और जो आपको करने में मदद करेंगे इस कष्टप्रद स्थिति को अलविदा कहो।
कम सोडियम वाला आहार लें
हाथ की सूजन को कम करने के लिए आहार सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस अर्थ में, यह बहुत महत्वपूर्ण लगता है नमक का सेवन कम करें हमारे सभी भोजन और रात्रिभोजों में चूंकि सोडियम हमारे शरीर की सभी नसों और धमनियों में जमा हो जाता है जिससे अधिक गंभीर स्थिति पैदा होती है जैसे उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल.
अगर हम चाहें अधिक स्वस्थ तरीके से हमारे भोजन का मौसम, हम काली मिर्च, लहसुन या नींबू जैसे अन्य मसालों का उपयोग कर सकते हैं।
फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाएँ
फल और सब्जियां आमतौर पर पूरी तरह से होती हैं हाइपोकैलोरिक जबकि एक ही समय में वे उच्च है फाइबर और पानी की मात्रा। ये दोनों तत्व हमें अलविदा कहने में मदद करेंगे आंतों की गणना और इसलिए पाचन के पक्ष में सबसे सकारात्मक हैं।
इसलिए, हमें आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि हाथों की एडिमा को कम करने के लिए आपको दैनिक आधार पर इन खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाना चाहिए।
संतृप्त वसा, चीनी और शराब को अलविदा कहें
तुम्हें भी मिटना चाहिए संतृप्त वसा तो गोमांस मवेशियों और पोर्क (और जो फास्ट फूड रेस्तरां में भी पाए जाते हैं) के बगल में मौजूद है परिष्कृत चीनी चूंकि वे केवल हाथों की सूजन को काफी बढ़ाते हैं।
सभी टिप्पणी के बिना कि शराब द्रव प्रतिधारण का एक बड़ा सहयोगी है, विशेष रूप से उन पेय में जो वोदका या जिन के साथ शराब के 30 डिग्री से अधिक है कि हमें प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी से बदलना होगा।
किसी भी मामले में, कुछ मौलिक याद रखें: मादक पेय हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान, जो न केवल भावी मां के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि विकासशील बच्चे को भी प्रभावित करता है। इसलिए, सिफारिश स्पष्ट से अधिक है: हमेशा किसी भी मादक पेय से बचें, भले ही इसके पास कम स्नातक हो (भले ही यह बीयर या शराब हो)।
आसीन जीवन को छोड़कर
सारा दिन बैठे रहो या सोफे पर लेटे या बैठे वे बस हाथों की सूजन बनाने के लिए हफ्तों से बदतर हो जा रहे हैं। इसे मापने के लिए, एक महान विचार है कम से कम तीस मिनट के लिए दैनिक व्यायाम करें.
यह भी अन्य बाहर ले जाने के लिए सलाह दी जाती है आराम की गतिविधियाँ जैसे योग या पिलेट्स जो हमारे पूरे शरीर को शांत करने और फैलाने में हमारी मदद करेगा।
छोरों पर मालिश करें
अंत में, हाथों, पैरों और उंगलियों पर भी मालिश करें गर्भावस्था के दौरान एडिमा को कम करने में हमारी मदद कर सकता है। इसके लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने आप को एक विशेषज्ञ के हाथों में रखें और उसे बताएं कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं। इस तरह, वह जान लेगा कि हर समय उन मसाज को क्या करना चाहिए जो हाथों की सूजन को अलविदा कहने के लिए सबसे प्रभावी होगा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
