क्या मांस खाने से आप मोटे हो जाते हैं? यह कितनी कैलोरी योगदान देता है?

हाल के वर्षों में, तथाकथित हाइपरप्रोटीक आहार, से मिलकर उच्च प्रोटीन आहार जहां यह "निषिद्ध" है या की खपत को कम करता है कार्बोहाइड्रेट, एक स्वस्थ और संतुलित पोषण के भीतर अपरिहार्य।

पोषण के किसी भी पहलू के साथ, कई स्लिमिंग आहारों के लिए एक आम बात है मिथकों या विश्वासों जो कि ज्यादातर मामलों में गलत हैं।

उदाहरण के लिए, गलत धारणाएं हैं कि क्या इस विश्वास के साथ फलों में वसा होती है, या यदि भी खाने के साथ पानी पीने से आप मोटे होते हैं.

यह कैसे कम हो सकता है, करने के लिए मांस वही काम होता है। खासकर क्योंकि यह एक प्रोटीन युक्त भोजन है, लेकिन इसके बारे में संदेह है या नहीं मांस का सेवन करना या नहीं

क्या यह सच है कि मांस खाने से आप मोटे हो जाते हैं?

मांस मौलिक खाद्य पदार्थों में से एक है जो हमें तथाकथित हाइपरप्रोटीक आहार में मिलता है, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट बन जाता है प्रोटीन स्रोतउत्कृष्ट गुणवत्ता की, वैसे।

हालांकि, हमें एक मूल प्रश्न को नहीं भूलना चाहिए: इस प्रकार का आहार खतरनाक हो सकता है अगर इसे पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में नहीं किया जाता है, क्योंकि वे हमारे जीव में किटोसिस की तथाकथित स्थिति पैदा कर सकते हैं।

के संबंध में मांस के गुण, विशेष रूप से देखने के पोषण के दृष्टिकोण से (जो कि आखिरकार हमारे लिए क्या मायने रखता है जब हम वजन कम करने के लिए संतुलित आहार का पालन करते हैं), मांस न केवल अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है, बल्कि लौह या जस्ता जैसे खनिज और समूह बी के विटामिन भी प्रदान करता है.

इस सवाल के लिए कि क्या मांस मेद है, हमें हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि, खुद से, भोजन से वसा नहीं मिलती है (ठीक उसी तरह जैसे कि इससे वजन कम नहीं होता है)। जो लोग फेटन होते हैं वे इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम उन्हें कैसे पकाते हैं, हम उन्हें क्या खाते हैं और किस तरह से (यह एक निश्चित भोजन को संयम के साथ और बिना दुर्व्यवहार के खाने के लिए नहीं है, इसे अधिक और दैनिक रूप से करना)

मांस के मामले में, ठीक ऐसा ही होता है, यह देखते हुए मांस को संतुलित और स्वस्थ आहार की कमी नहीं होनी चाहिए, ठीक इसके कारण आवश्यक पोषक तत्वों की शानदार विविधता के कारण।

मांस कितनी कैलोरी प्रदान करता है?

के मामले में मांस हम भोजन में विशेष रूप से गुणवत्ता वाले प्रोटीन से समृद्ध भोजन का सामना करते हैं, क्योंकि उनमें से अधिकांश हमारे शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।

बेशक, हमें दुबले मीट, और लाल मीट या अधिक वसा वाले लोगों के बीच अंतर करना चाहिए, क्योंकि पूर्व में उच्च जैविक मूल्य और कम वसा वाले प्रोटीन होते हैं; जबकि दूसरा, हालांकि स्वस्थ है, आहार में कम अनुशंसित हैं।

अगला हम उन कैलोरी को दर्शाते हैं जो मांस प्रत्येक 100 ग्राम द्वारा योगदान करते हैं, जो जानवर और मांस के भाग या प्रकार पर आधारित होता है:

पोर्क की कैलोरी

झुक सूअर का मांस:110 किलो कैलोरी।
पोर्क पसलियों:195 किलो कैलोरी।
पोर्क पेट:384 किलो कैलोरी।
पोर्क बेकन:758 किलो कैलोरी।

भेड़ के मांस से कैलोरी

मेम्ने चोप्स:345 किलो कैलोरी।
भेड़ का बच्चा:234 किलो कैलोरी।
मेमने के कंधे:270 किलो कैलोरी।

वील से कैलोरी

झुक गोमांस:95 किलो कैलोरी।
वील चॉप्स:115 किलो कैलोरी।

गोमांस से कैलोरी

दुबला मांस:108 किलो कैलोरी।
बीफ पसलियों:224 किलो कैलोरी।
बीफ टेंडरलॉइन:175 किलो कैलोरी।
बीफ टेंडरलॉइन:115 किलो कैलोरी।

टर्की की कैलोरी

तुर्की जांघ:114 किलो कैलोरी।
तुर्की स्तन:105 किलो कैलोरी।

चिकन और अन्य पक्षियों से कैलोरी

चिकन जांघ:110 किलो कैलोरी।
चिकन स्तन:95 किलो कैलोरी।
बटेर:105 किलो कैलोरी।
तीतर:108 किलो कैलोरी।

घोड़े के मांस की कैलोरी

घोड़े का मांस:107 किलो कैलोरी।

खरगोश के मांस की कैलोरी

खरगोश का मांस:155 किलो कैलोरी।

हम कितना मांस खा सकते हैं?

हालाँकि हमें इसकी खपत में अंतर करना चाहिए सफेद मांस कम कैलोरी के साथ, स्वस्थ और अधिक पोषण शक्ति के साथ- लाल मांससलाह योग्य बात है सप्ताह में तीन बार मांस खाएं.

के बारे में क्या मांस चुनने के लिए, इसका चयन करना सबसे अच्छा है कम वसा वाला मांससप्ताह में दो बार सफेद मांस (चिकन, टर्की स्तन, खरगोश ...) और सप्ताह में एक बार रेड मीट। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन मांस की कैलोरी