कीवी, फाइबर में बहुत समृद्ध है: गुण और पोषण संबंधी मूल्य
कीवी एक शक्तिशाली सहयोगी बन सकता है जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेने का समय। यह अविश्वसनीय लगता है कि ए इतना छोटा फल विटामिन और खनिजों का एक अटूट स्रोत है जो अंततः हमारे शरीर के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है।
अगर हम यह सब एक साथ जोड़ लें सबसे मीठा स्वाद सबसे विशिष्ट बनावट के बगल में। कीवी निस्संदेह उन कुछ फलों में से एक है जिन्हें हम एक में जोड़ सकते हैं सेब, केला या नारंगी जैसे अन्य फलों के साथ समृद्ध माज़ोनिया।
संक्षेप में, यह असंख्य है पोषण का महत्व कि हम निम्न पंक्तियों के माध्यम से थोड़ा-थोड़ा करके डेस्ग्रानांडो में जाएंगे। क्या आपको उन्हें जानने की उत्सुकता है? खैर, फिर आपको छोड़ा नहीं जाएगा पांचों इंद्रियों को लगाने से ज्यादा उपाय।
कीवी में विटामिन सी की उच्च सामग्री होती है
कीवी कीनू और नारंगी के बगल में है, जो खाद्य पदार्थों में से एक है विटामिन सी की उच्च एकाग्रता के साथ, एक आवश्यक घटक ताकि हम एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का आनंद ले सकें कुछ वायरल बीमारियों से हमें बचाएं (खासकर जुकाम और फ्लू के)। एक बार जब हम यह जान लेते हैं, तो हम आपको कुछ अन्य लाभ बताएंगे जो यह विटामिन प्रदान करता है:
- यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह विटामिन मुक्त कणों के लिए एक मजबूत प्रतिरोध बनाता है। ये तब होते हैं, उदाहरण के लिए, हम धूम्रपान करते हैं और शरीर सीधे तंबाकू के धुएं के संपर्क में आता है।
- यह हमारे ऊतकों के विकास की मरम्मत और बढ़ावा देता है। इस तरह हम अपने शरीर के किसी भी हिस्से में चोटों को कम करने के लिए कम उजागर होंगे। यह उन्हें तेजी से चंगा करने के लिए भी हो जाता है क्योंकि ऊतक तेजी से पुनर्निर्माण करेंगे।
पोटेशियम, फोलिक एसिड और फाइबर में बहुत समृद्ध है
कीवी के लाभ पहले बिंदु पर विशेष रूप से समाप्त नहीं होते हैं। यह हरे फल में भी समृद्ध है पोटेशियम, फोलेट और फाइबर जैसे खनिज, तीन आवश्यक तत्व जिन्हें हम धीरे-धीरे बहाएंगे:
- पोटेशियम निस्संदेह खनिज समानता है जो हमारे पूरे शरीर के सही विकास को बढ़ाएगा। यह हमारे सभी रक्तचाप को सामान्य करने का प्रबंधन भी करता है और इसलिए उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए एक महान सहयोगी है।
- फोलिक एसिड। फोलिक एसिड हमारे पूरे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को सक्षम करता है, इस प्रकार हमारी सभी नसों और केशिकाओं को अधिक प्रभावी तरीके से ऑक्सीजन प्राप्त होता है। सभी गर्भवती महिलाओं में भी इसके सेवन की सलाह दी जाती है। कारण? क्योंकि यह न्यूक्लिक एसिड (डीएनए) के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। यही है, वह सभी आनुवंशिक जानकारी जो बाद में भ्रूण की कोशिकाओं में स्थापित की जाएगी।
- फाइबर भी उन लोगों के लिए विचार करने के लिए एक घटक बन गया है जिन्हें पेट की समस्या है। यह आंतों की सभी गुहाओं को "साफ" करने में काफी मदद कर सकता है और इसलिए हमें बाथरूम में अधिक बार जाना होगा। यह ऐसी चीज है जिसे अगर हम दस्त या कब्ज से पीड़ित हैं तो सराहना की जाएगी।
कीवी की संरचना का 90% हिस्सा पानी है
कीवी को लगभग 90% पानी बनाया जाता है। इसलिए, यह सबसे अधिक मूत्रवर्धक फलों में से एक है जो मौजूद हैं। इसका मतलब है कि आप हमारी मदद कर सकते हैं अपना वजन कम करने के लिए क्योंकि आपका कैलोरी इंडेक्स बहुत कम है (केवल 65Kcal प्रति 100 ग्राम)। यह सब करने के लिए हमें निम्नलिखित लाभ जोड़ना चाहिए:
- हमारी सभी धमनियों को साफ करें। पानी और एसिड ओमेगा 3 के लिए धन्यवाद, कीवी को हमारे रक्त को अधिक "तरल" अवस्था में परिवर्तित किया जाता है, जिससे इसे हमारी सभी नसों और धमनियों के माध्यम से पहुँचाया जा सकता है।
- कुछ हृदय रोगों से लड़ें। घनास्त्रता, दिल के दौरे या स्ट्रोक की तरह। यह हमारी सभी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है और हमारी मांसपेशियों और अंगों को सही ढंग से विकसित करता है।
कीवी के गुण, संक्षेप में
कीवी यह उन फलों में से एक है जो हमेशा बहुत स्वादिष्ट होते हैं जब हम नाश्ता करते हैं, मिडमर्निंग पर, या लंच या डिनर के बाद मिठाई के रूप में, विशेष रूप से गुण और कीवी के लाभ.
कीवी में विटामिन और खनिज लवण दोनों का एक दिलचस्प योगदान है; यह इस कारण से है कि इसका समुचित कार्य पर सकारात्मक प्रभाव है तंत्रिका और संचार प्रणाली.
इसके अलावा, बदले में विटामिन का यह योगदान हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करता है, और प्रोटीन के विभिन्न विस्तार में (एक एंजाइम, एक्टिडाइन के लिए धन्यवाद)।
कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के संबंध में, यह इसके विनियमन में मदद करता है, एक अच्छा सामान्य पुनर्स्थापना, मस्तिष्क के टोनर के रूप में कार्य करता है, और एनीमिया की उपस्थिति को रोकता है।
इस विशिष्ट अवसर पर हम विटामिन सी में इसकी सामग्री को बंद करने जा रहे हैं, क्योंकि यह इतना अधिक है कि यह संक्रामक रोगों, जैसे कि फ्लू और जुकाम से बचाव में बहुत सक्रिय तरीके से हस्तक्षेप करता है।
इस सवाल के लिए यह दिलचस्प-और अनुशंसित है- इसका सेवन न केवल बीमार लोगों में या बचाव में कम है, बल्कि बच्चों और बुजुर्गों में भी किया जाता है।
इसे दौरान खाया जा सकता है स्लिमिंग आहार, क्योंकि बहुत कम कैलोरी युक्त होने के अलावा, जैसा कि हम इस पोस्ट के अंत में देखेंगे, फाइबर में इसकी समृद्धता आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने में मदद करती है।
इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इसमें प्रोपेओलिटिक एसिड नामक एक एसिड है, जो संचलन में सुधार के अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ने में मदद करता है।
किवी के पोषक मूल्य
लगभग 100 ग्राम कीवी योगदान ...
- ऊर्जा: 55 कैलोरी।
- वसा: 0.5 ग्राम।
- कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम।
- प्रोटीन: 1 ग्राम।
- 37 मिलीग्राम कैल्शियम
- 200 मिलीग्राम विटामिन सी।
- 0.9 मिलीग्राम लोहा।
- आहार फाइबर के 1.1 मिलीग्राम
