सेल्युलाईट से बचने के 5 अचूक उपाय
कोशिका, हम यह कह सकते हैं कि, यह एक सौंदर्यवादी बुराई है जो स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकती है और यह कई महिलाओं को सताती है जो पहले से ही अधिक वजन वाले, मोटे या पतले हैं और कुछ खेल का अभ्यास करते हैं। वास्तव में, यह अनुमान है कि यह 99% महिलाओं को प्रभावित करता है।
अगर हमें इसे परिभाषित करना था, तो हम कह सकते थे कि वास्तव में हम इसका सामना कर रहे हैं चमड़े के नीचे के ऊतक रोग, जो हमेशा अतिरिक्त वजन से संबंधित नहीं होता है, क्योंकि यह उन लोगों को भी प्रभावित करता है जो स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं।
इसमें मूल रूप से चमड़े के नीचे का वसा होता है, जो उन क्षेत्रों में बनता है जहां महिलाएं अधिक शरीर में वसा जमा करती हैं, जैसे जांघों, पेट और कूल्हों का क्षेत्र।
सेल्युलाईट दिखाई देने का कारण कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें से रक्त परिसंचरण, आनुवांशिक, हार्मोनल कारक, द्रव प्रतिधारण और खराब खाने की समस्याएं हैं।
संतरे के छिलके को भी कहा जाता है, यह सच है कि एक बार ऐसा प्रतीत होता है कि इसे पूरी तरह से मिटाना आसान नहीं है, लेकिन अपनी आदतों और जीवनशैली को बदलकर हम इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं या इसे खराब होने से रोक सकते हैं।
वास्तव में, हालांकि यह स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है यदि हम स्पष्ट रूप से सौंदर्य समस्या से सामना कर रहे हैं, रूपरेखा में संशोधन करके और एक अस्वास्थ्यकर उपस्थिति दिखाते हैं।
नीचे हम सुझावों, या युक्तियों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जिनके साथ हम सेल्युलाईट को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली युक्तियां वर्ष भर न केवल उन्हें बाहर ले जाने के लिए होती हैं, जब गर्मी पहले से ही करीब है और हम इसे तुरंत ठीक करने के लिए दौड़ते हैं ताकि सेल्युलाईट गायब हो जाए।
1. अपने आहार का ध्यान रखें
अपने दैनिक आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करें फाइबर और पानी से भरपूर सब्जियां जैसे कि सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज, आपको कब्ज का मुकाबला करने में मदद करते हैं और आंतों के संक्रमण का एक अच्छा कार्य करते हैं, कब्ज सेल्युलाईट से लड़ने में मदद नहीं करता है।
ऐसे पेय से बचें जिसमें कैफीन, शर्करा युक्त पेय, शराब, तंबाकू, औद्योगिक बेकरी, पहले से तैयार खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ हों। ग्रिल, उबले हुए या बेक्ड पर पकाने के लिए चुनें, तले और पके हुए से बचें।
नमक की खपत को कम करें, अधिक मात्रा में नमक तरल प्रतिधारण पैदा करता है, इसलिए यह मध्यम खपत के लिए सलाह दी जाती है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, कम से कम 1.5 लीटर और 2 लीटर पानी प्रति दिन पीने के साथ, जिसे आप बारी-बारी से संक्रमित कर सकते हैं जो विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थ के संचय को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
कॉफी के बजाय आप ग्रीन टी या रेड टी ले सकते हैं, ये सेल्युलाईट से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए अच्छे सहयोगी हैं क्योंकि यह चयापचय को गति देने में आपकी मदद करता है।
सेल्युराइट के लिए इसके असाध्य गुणों के लिए अनुशंसित अन्य इन्फ्यूजन और जो हमें तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेंगे: हॉर्सटेल, डंडेलियन, अनानास का जलसेक, अल्मारिया का जलसेक, बुजुर्गबेरी जलसेक।
2. शारीरिक व्यायाम करें
गतिहीन जीवन शैली से बचें, अधिक वजन वाले, दैनिक शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें और प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं के अनुकूल हों।
मध्यम गति से हर दिन कम से कम एक घंटा पैदल चलें।
यदि आपकी शारीरिक स्थिति आपको एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना, पैदल चलना, तैरना, एक्वेरोबिक, साइकिल चलाना, नृत्य, टीम स्पोर्ट्स, खेल केंद्र या जिम में जाने और कुछ कार्डियो कक्षाएं करने की अनुमति देती है।
उस क्षेत्र पर ध्यान दें जो आपने सेल्युलाईट से प्रभावित किया है और इसका इलाज और काम करना चाहते हैं।
ऐसा करने के लिए, उन क्षेत्रों जैसे जांघों, नितंबों, पेट और कूल्हों को काम करने के लिए विशिष्ट अभ्यास करें।
ऊपर बताए गए प्रभावित क्षेत्रों में काम करने के लिए इनमें से कुछ अभ्यास घर पर भी किए जा सकते हैं।
3. आरामदायक कपड़े पहनें
आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े ढीले होने चाहिए, तंग कपड़े हमें चोट पहुँचाते हैं क्योंकि यह अच्छे रक्त परिसंचरण को रोकता है, ढीले और आरामदायक कपड़ों का चयन करता है जो आपको एक ही समय में आंदोलन की स्वतंत्रता देता है और यह आपको प्रताड़ित नहीं करता है।
यदि आप छोटी एड़ी के साथ जूते पसंद करते हैं, तो एड़ी, या न्यूनतम एड़ी के आकार के बिना जूते अधिमानतः।
आप 2.5 सेंटीमीटर या 4 सेंटीमीटर की एड़ी ले सकते हैं, यह पोडियाट्रिस्ट की सलाह के अनुसार आदर्श और स्वस्थ एड़ी का आकार है।
लगातार उपयोग की जाने वाली ऊँची एड़ी, रक्त परिसंचरण को नुकसान पहुंचाती है और अंततः कमर दर्द, पीठ दर्द, घुटनों में समस्या, असंतुलन, गिरना, टखने के मोच के कारण हानिकारक हो सकती है।
4. कुछ बुरी आदतों से सावधान रहें
बैठने की बुरी आदतें क्योंकि यह पैरों को पार करने की आदत हो सकती है, एक ऐसी स्थिति है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति या स्थायित्व का पक्षधर है, क्योंकि यह स्थिति अच्छे रक्त परिसंचरण को रोकती है।
जब आप बैठे हों, तो इसे अपने घुटनों के समानांतर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रूप से रखें।
यदि आपके काम की विशेषताओं से आपको लंबे समय तक बैठे रहना है, तो जब भी आप उठ सकते हैं और अपने पैरों को फैला सकते हैं, तो लाभ उठाएं।
यदि आप रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए लंबे समय से बैठे हैं तो अपने काम के दिन के अंत में कम से कम एक घंटा पैदल चलें।
5. क्रीम का उपयोग करते समय सिफारिशें
कुछ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाने पर आपको रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए इसे सही तरीके से करना चाहिए।
पहले पैरों से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे मालिश करें जब तक आप अंग्रेजी के क्षेत्र में नहीं पहुंच जाते।
इस अर्थ में एंटी-सेल्युलाईट क्रीम को लागू करना, हम सही मार्ग कर रहे हैं, क्योंकि यह वह मार्ग है जो रक्त वाहिकाएं बनाती हैं।
हालाँकि पूरी तरह से सेल्युलाईट को मिटाना मुश्किल है, इन युक्तियों का पालन करने से हम इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने में योगदान करते हैं। विषयोंकोशिका
