जागने के बाद कॉफी पीना अच्छा क्यों नहीं है

हमारे देश के कई घरों में हर दिन एक ही दिनचर्या दोहराई जाती है, और कई अन्य देशों में भी दुनिया भर में फैले हुए हैं: हम उठते हैं, हम जागने के लिए अपने चेहरे धोते हैं, हम कपड़े पहनते हैं और हम एक तैयार करते हैं कॉफ़ीकुछ बहुत भरी हुई है, और दूसरों को बस इस उत्तेजक पेय की कुछ बूंदों के साथ अपने कप दूध के साथ। वास्तव में, कई ऐसे हैं जो उठने के कुछ ही मिनटों के बाद इसे तैयार करते हैं, 'जागने' के उद्देश्य से। हम याद रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, कि अगर मैं सुबह कॉफी नहीं पीता हूं तो मैं एक व्यक्ति नहीं हूं। और एक निश्चित कारण के बाद से, जब हम अपने शरीर को कॉफी के नियमित और दैनिक उपभोग की आदत डालते हैं, जब हम नहीं महसूस करते हैं, तो हम चिड़चिड़े, बुरे मूड में, सिरदर्द के साथ, थकान या सुन्नता के साथ और बहुत कठिनाई से महसूस करते हैं सामान्य रूप से काम करने में सक्षम होने के लिए या केवल ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए।

अगर हमें पता चलता है कि कॉफी पीने के क्या फायदे हैं, तो यह स्पष्ट है कि कॉफी हमें सक्रिय और जागने में मदद करती है, क्योंकि यह हमारे शरीर को सक्रिय करने और सतर्कता बढ़ाने में मदद करने के लिए एक उपयोगी प्राकृतिक पेय है, ताकि यह लंबे समय तक एकाग्रता में सुधार करने के लिए पर्याप्त हो। इसके अलावा, यह हमें उबाऊ कम करने में मदद करके सुबह में लेने के लिए दिलचस्प है, जिसके साथ हम बिस्तर से बाहर निकलने के बाद होने वाले सपने को महसूस कर सकते हैं। लेकिन कई लेखकों के अनुसार, जागने के बाद कॉफी पीना एक गलती होगी। क्यों?।

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है, जो कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि के लिए सुबह-सुबह प्राकृतिक अलर्ट की हमारी डिग्री को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। यह हॉर्मोन वास्तव में उठने के बाद एक कप कॉफी पीना उपयोगी नहीं बनाता है। वास्तव में, अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि कोर्टिसोल का स्तर घटने के साथ-साथ समय भी घटता जाता है, जागने के दो या तीन घंटे बाद हमारी कॉफी पीना बहुत अधिक प्रभावी है, इसके उत्तेजक गुणों और लाभों का लाभ उठाने के लिए।

कोर्टिसोल क्या है?

कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन के रूप में माना जाता है, यह देखते हुए कि हमारा शरीर इसे कुछ स्थितियों में पैदा करता है जिन्हें हम आपातकाल मानते हैं, ताकि रोजमर्रा की समस्याओं के समय यह हमारी मदद करे। इसलिए, यह एक हार्मोन है जो सीधे हमारी सतर्कता की स्थिति से संबंधित है.

कई विशेषज्ञ मानते हैं कि कोर्टिसोल की एकाग्रता में उच्चतम बिंदु, अगर हम अपने 24-घंटे के सर्कैडियन लय को ध्यान में रखते हैं, तो हम इसे विशेष रूप से सुबह 8 से 9 के बीच पाते हैं। यह वह क्षण है जिसमें हमारे स्वयं के हार्मोन हमारे जीव में अधिक सतर्कता की स्थिति उत्पन्न करते हैं, ताकि यदि हम उस समय कॉफी पीते हैं तो हम इसके उत्तेजक प्रभावों पर ध्यान नहीं देंगे।

, हाँ हमें चेतावनी देनी चाहिए कि उठने के बाद कॉफी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं है। केवल एक चीज जो उचित नहीं होगी यदि हम कैफीन के उत्तेजक गुणों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो हमें ऊर्जा देने और काम और / या अध्ययन के लिए हमारी एकाग्रता को प्रोत्साहित करने के तरीके के रूप में।

छवियाँ | Mo Riza / Guilherme Tavares यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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