रोजाना संतरे का जूस क्यों पीना चाहिए
शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान यह आमतौर पर संतरे की खपत बढ़ाने के लिए बहुत आम है, न केवल क्योंकि वे एक मौसमी फल हैं जो विशेष रूप से सितंबर और अक्टूबर से सुपरमार्केट और बाजारों में पाए जा सकते हैं, लेकिन क्योंकि यह बढ़ता है की खपत प्राकृतिक रस विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए।
वास्तव में, हमें केवल इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या है संतरे के जूस के फायदे वर्ष के सबसे ठंडे समय के दौरान इस स्वादिष्ट प्राकृतिक पेय का सेवन करने के कारणों का एहसास करना। और वे एक व्यापक लोकप्रिय विश्वास से संबंधित हैं, जो बताता है कि संतरे का रस जुकाम और आम फ्लू को रोकने में मदद करता है।
हालाँकि, जैसा कि हमने पिछले लेख में बताया था जिसमें हमने बताया कि वास्तव में संतरे का रस सर्दी या फ्लू को रोकता या ठीक नहीं करता हैसच्चाई यह है कि विटामिन सी खुद को रोकता या ठीक नहीं करता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बचाव को बढ़ाने में मदद करता है, जो बदले में उन्हें पीड़ित होने के कम जोखिम में बदल देता है। मेरा मतलब है, संतरे का रस हमारे जीव की वसूली प्रक्रिया में मदद करता है जब हमारे पास एक ठंडा या उत्तेजित होता है.
पोषण और औषधीय दोनों के मुख्य गुणों और गुणों को ध्यान में रखते हुए, यह स्पष्ट है कि हर दिन संतरे का जूस पिएं यह दिलचस्प है जब हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने की बात आती है। और हम बताते हैं कि यह इतना अच्छा क्यों है।
जुकाम और तरल पदार्थ होने पर यह हमें ठीक होने में मदद करता है
अधिकतम से शुरू होता है कि वास्तव में संतरे का रस (और विशेष रूप से विटामिन सी), जब हम बीमार होते हैं तो फ्लू या सर्दी को रोकने या ठीक करने में मदद नहीं करते हैं, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी है , और इसलिए, स्वाभाविक रूप से हमारे बचाव को बढ़ाते हैं।
इसका मतलब यह है कि, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि संतरे का रस विटामिन सी में बहुत समृद्ध है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, ताकि:
- जुकाम या फ्लू का खतरा कम करता है।
- जब हम पहले से ही सर्दी या जुकाम होते हैं, तो हमारे शरीर की वसूली की प्रक्रिया में मदद करता है (लेकिन हमें ठीक नहीं करता है, जैसा कि अब तक सोचा गया था)।
यह हमें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित शोध के परिणामों के अनुसार, आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं, नियमित रूप से संतरे का रस नियमित रूप से पीने से रक्त में वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। पोषण अनुसंधान.
और यह है कि संतरे के रस का नियमित सेवन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के मूल्यों को बढ़ाते हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, इसकी फ्लेवोनोइड सामग्री के लिए धन्यवाद, इस प्रकार हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम को रोकता है।
यह हमें रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है
रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रण के लिए उपयोगी होने के अलावा, यदि आपको उच्च रक्तचाप भी है, तो संतरे का रस भी आपकी पसंद का पेय है, क्योंकि यह विशेष रूप से पोटेशियम से समृद्ध एक रस है, जो एक पोषक तत्व है जो निम्न रक्तचाप में मदद करता है। तरल पदार्थ और सोडियम संतुलन के नियंत्रण से रक्त।
संतरे के रस में यह गुण मूत्रवर्धक के रूप में भी पाया जाता है, ताकि गुर्दे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देते हुए अधिक पानी और सोडियम को खत्म कर दें।
यह हमारे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने में हमारी मदद करता है
यह ज्ञात है कि, पोषण के दृष्टिकोण से, संतरे का रस 60 प्रकार के फ्लेवोनोइड्स और कुल 170 फाइटोकेमिकल्स प्रदान करता है। ये दो पदार्थ हमारे शरीर में मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।
इसलिए संतरे का रस संचलन में सुधार और सूजन को कम करके कैंसर, हृदय रोगों को रोकने और मुकाबला करने में मदद करता है, ऑस्टियोपोरोसिस और अस्थमा के मामले में भी उपयोगी है।
छवि | लिसा मरे यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
