बच्चों को फल और सब्जियां क्यों खानी चाहिए?
यह कुछ साल पहले था जब स्पेन के स्वास्थ्य मंत्रालय ने प्रसिद्ध अभियान "ताजे फल और सब्जियों का एक दिन परोसना" किया था, जो उन लोगों को प्रोत्साहित करते हैं जो कुछ फलों और सब्जियों को खाने के बाद उस दैनिक खपत को बढ़ाने के तरीके के रूप में, एक के लिए पक्ष, एक संतुलित आहार और, दूसरी ओर, बहुत स्वस्थ और स्वस्थ आहार का आनंद लें।
के बीच में फलों के फायदे हम प्रकाश डाल सकते हैं, हम पाते हैं कि वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट, हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं। वे फाइबर और पानी से भी समृद्ध होते हैं, और उनकी वसा की मात्रा वास्तव में कम होती है, जिससे कि उनके कैलोरी का सेवन व्यावहारिक रूप से स्वस्थ आहार में होता है।
इस कारण से वे आदर्श हैं-और हम यह कहने की हिम्मत करेंगे कि वे मौलिक हैं- एक स्वस्थ और संतुलित आहार के भीतर, क्योंकि तृप्ति प्रदान करने से वे वजन को नियंत्रित करने या वजन कम करने में मदद करते हैं (यदि वजन कम करने वाले आहार के साथ), जबकि आवश्यक पोषक तत्वों में सामग्री उन्हें अपरिहार्य खाद्य पदार्थ बनाती है।
इसलिए, में भोजन सबसे छोटी का पालन करना चाहिए, माता-पिता द्वारा हर दिन फलों, सब्जियों और सब्जियों को शामिल करना आवश्यक है.
बच्चों के लिए फल, सब्जियाँ और फल खाना क्यों ज़रूरी है?
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि फल, सब्जियां और सब्जियां दोनों विटामिन, खनिज, पानी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में विशेष रूप से समृद्ध हैं, हम स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सामना कर रहे हैं बच्चे को उनके जीव के विकास और विकास में मदद करें.
पानी और फाइबर में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद, वे तृप्ति प्रदान करते हैं, जो इसकी कम कैलोरी सामग्री के साथ मिलकर आदर्श खाद्य पदार्थ हैं की रोकथाम बचपन का मोटापा.
वे भी मदद करते हैं बीमारियों को रोकें यथा: बचपन का कैंसर, हृदय संबंधी रोग (मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल, जिनमें हाल के वर्षों में बच्चे की आबादी में गंभीर वृद्धि हुई है), पाचन विकार और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग।
इसके अलावा, यदि बच्चा प्रतिरोध करता है, तो उन्हें तैयार करना बहुत आसान है, इसलिए आप उन्हें कच्चे, जूस या स्मूदी में खा सकते हैं।
छोटों के लिए सबसे अच्छा फल और सब्जियां क्या हैं?
सब कुछ बच्चे के स्वाद पर निर्भर करेगा, हालांकि सभी फल और सब्जियां आदर्श हैं: साइट्रस, कीवी, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, सेब और नाशपाती ... सब्जियों के बारे में, आप उन्हें स्वादिष्ट सलाद में शामिल कर सकते हैं, या अन्य व्यंजनों में जैसे पौष्टिक।
छवि | ब्रूस टुटन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंशिशु आहार
