पशु प्रोटीन कहां से लाएं
प्रोटीन वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं, जिनका हमें संतुलित, स्वस्थ और स्वस्थ आहार के पालन से प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ, हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं, हमें इसके उचित उपाय में दैनिक उपभोग करना चाहिए (न तो दुरुपयोग और न ही उन्हें खत्म करना, क्योंकि वे हमारे लिए वास्तव में खतरनाक चमत्कारी आहार की एक महान विविधता करते हैं। स्वास्थ्य)।
प्रोटीन वे मुख्य रूप से मूल यौगिकों की श्रृंखलाओं से बनते हैं जिन्हें कहा जाता है अमीनो एसिड, कुल 22 विभिन्न अमीनो एसिड मौजूद हैं।
एक सही प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करने के लिए, हमेशा ध्यान में रखना सबसे अच्छा है जो सबसे अच्छा है प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, ताकि वे हमारे आहार में कभी असफल न हों।
लेकिन प्रोटीन के प्रकार के आधार पर हम पा सकते हैं पौधों की उत्पत्ति के प्रोटीन और के साथ पशु उत्पत्ति के प्रोटीन.
पशु उत्पत्ति के प्रोटीन
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, पशु उत्पत्ति के प्रोटीन वे पोषक तत्व हैं जो पशु उत्पाद हमें प्रदान करते हैं, सब्जियों की तुलना में उच्च गुणवत्ता के रूप में माना जाता है। हालांकि, स्वस्थ दृष्टिकोण से, पौधे के प्रोटीन की खपत को बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त है (यह देखते हुए कि वे उच्च जैविक मूल्य के अपने पोषण मूल्य के लिए बाहर खड़े हैं)।
पशु प्रोटीन से भरपूर मुख्य खाद्य पदार्थ
यहाँ हम संकेत करते हैं पशु मूल के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ कि वे आपके आहार में कभी भी न छूटें।
याद रखें कि हर दिन 12 से 15% प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है, यह उस राशि से अधिक नहीं है क्योंकि इसकी अधिकता स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। अच्छा नोट लें:
- मछली।
- कार्नेस।
- अंडे।
- डेयरी।
जैसा कि हम देखते हैं, ये खाद्य पदार्थ पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ उत्पाद हैं, जो किसी भी स्वस्थ संतुलित आहार में आते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
