ठंड और गर्मी को कब मिलाएं

जब हम शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करते हैं तो यह मांसपेशियों या जोड़ों की चोटों, मोच, तनाव या बस एक झटका के कारण होता है। ठीक उसी क्षण से जब टेंडन, मांसपेशियां या उनके करीब के ऊतक घायल हो जाते हैं, यह आम है कि जिस क्षेत्र में वे उत्पन्न हुए हैं उसके पास स्थित रक्त वाहिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, रक्तस्राव के साथ जो ऊतकों में फैल जाती है और पदार्थों की एक श्रृंखला जारी करना जो भड़काऊ प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, सूजन के "दोषी" और दर्द की सनसनी।

न केवल चोट के प्रकार पर निर्भर करता है, बल्कि समय बीत जाता है क्योंकि यह ठंड लगाने, या गर्मी लागू करने के लिए उपयोगी हो सकता है। वास्तव में, जबकि पहले 24-48 घंटों के भीतर ठंड के आवेदन की सलाह दी जाती है (मारपीट, अनुबंध, मोच और चोट के मामले में आदर्श), गर्मी के आवेदन की सिफारिश की जाती है, जब पहले 48 घंटे बीत चुके हों, या जब वे पुराने शिकायतें हैं जैसे कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया, ग्रीवा दर्द और आमवाती दर्द।

लेकिन ठंड या गर्मी के व्यक्तिगत अनुप्रयोग के अलावा, उन्हें संयोजित करना संभव है, क्योंकि कुछ बीमारियों में ठंड और गर्मी के संयोजन से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।

यह मामला है, उदाहरण के लिए, उन लोगों का जो पुनर्वास अभ्यास करना चाहिए। और वह यह है कि व्यायाम या पुनर्वास से पहले लगाया जाने वाला ताप संयुक्त कठोरता को कम करने में मदद करता है, जब इसे व्यायाम या पुनर्वास के साथ पूरा किया जाता है, तो ठंड के आवेदन से उन मांसपेशियों और tendons की सूजन कम हो जाती है।

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