जब एक चोट में ठंड लागू करने के लिए
जब हम शारीरिक व्यायाम या खेल का अभ्यास करते हैं तो यह सामान्य होता है - और कुछ पूरी तरह से सामान्य होता है - जिसका उत्पादन किया जा सकता है चोट: हम एक झटका, एक मांसपेशी या संयुक्त चोट, या बस एक मोच पीड़ित कर सकते हैं।
सटीक रूप से जब tendons, स्नायुबंधन, मांसपेशियों या उनके पास के ऊतक घायल हो जाते हैं, तो यह आम है कि घाव के क्षेत्र के पास स्थित रक्त वाहिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। नतीजतन, रक्तस्राव के लिए यह आम है कि तेजी से ऊतकों में फैलता है, पदार्थों की एक श्रृंखला जारी करता है जो अंततः भड़काऊ प्रक्रिया के "अपराधी" हो जाते हैं, जिससे सूजन और दर्द की उपस्थिति पैदा होती है। ।
यह ठंड को लागू करने का आदर्श समय है, क्योंकि यह वासोकोन्स्ट्रिक्टर प्रभाव पैदा करता है जो सूजन को कम करता है और रक्तस्राव की मात्रा को कम करता है। यही है, एक चोट में ठंड को लागू करने के लिए सबसे उपयुक्त समय वह है जब यह सिर्फ हुआ है, क्योंकि यह न केवल सूजन को कम करने, बल्कि दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने की अनुमति देता है।
पहले 24-48 घंटों में ठंड का आवेदन मारपीट, अनुबंध, मोच और चोट के मामले में आदर्श है; संक्षेप में, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, tendons और हड्डियों के किसी भी तीव्र चोट के लिए।
चोट लगने की स्थिति में ठंड ही नहीं ...
चोट लगने की स्थिति में ठंड लगाने के अलावा, यह खेल या शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के बाद भी उपयोगी है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, जो शारीरिक व्यायाम के दौरान "झेलने" वाली मांसपेशियों या क्षेत्रों को रोककर अत्यधिक सूजन हो जाती है ।
इस मामले में सबसे उचित क्या है? कभी भी सीधे सर्दी न लगायें, लेकिन पैरों को 10 मिनट के लिए ठंडे पानी में डुबोएं, या खुद को ठंडा पानी से स्नान दें। विषयोंखेल चोटों का व्यायाम करें
