कॉफी के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है

यह संभव है कि किसी बिंदु पर आपने यह किया है: क्या आपने कभी सोचा है कि एक कप कॉफी पीने के लिए सबसे अच्छा समय या दिन का सबसे अच्छा समय क्या होगा? यह संभव है कि आप जानते हैं कि किस समय यह इतनी अनुशंसित नहीं होगी, खासकर अगर कैफीन के प्रभाव आपको सोते रहने से रोकते हैं और ठीक से आराम करते हैं (इस मामले में आप जानते हैं कि दोपहर में कॉफी पीना बहुत अच्छा विचार नहीं है)। यह आमतौर पर कई घरों में बहुत आम है कि, सुबह उठने के बाद, हम अच्छी तरह से भरी हुई कॉफी का एक कप तैयार करते हैं। लक्ष्य? उनींदापन की भावना को कम करने के लिए हमें उत्तेजित और उत्तेजित करने के लिए।

हालाँकि, जैसा कि हमने पिछले लेख में देखा था जिसमें हमने खुद से पूछा था उठने के बाद कॉफी पीना अच्छा क्यों नहीं हैवास्तविकता यह है कि इसके बारे में है गलत अभ्यास। क्यों? बहुत सरल: सुबह में, विशेष रूप से सुबह 8 और 9 के बीच, हार्मोन कोर्टिसोल यह सबसे ऊंची चोटियों में पाया जाता है, ताकि जब हम उठें तो हमें इस प्राकृतिक हार्मोन की कार्रवाई के लिए पर्याप्त उत्तेजना हो। परिणाम स्पष्ट से अधिक है: यदि कॉफी पीने के बाद आपने व्यावहारिक रूप से इसके प्रभावों पर ध्यान नहीं दिया है, तो इसका कारण यह है कि कैफीन का प्रभाव इस हार्मोन से कम है, ताकि आपका शरीर पर्याप्त रूप से उत्तेजित हो और वास्तव में उसे 'उठने' के लिए कॉफी की जरूरत नहीं है।

तो, मेरे कप कॉफी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है?

यदि आपको सुबह में अपने कप कॉफी की आवश्यकता होती है, उठने के दो या तीन घंटे बाद इसे करना सबसे अच्छा है। इस तरह आपको इस प्राकृतिक पेय के उत्तेजक गुणों का आनंद मिलेगा।

दूसरी ओर, हाँ, दिन के कुछ निश्चित समय भी होते हैं जिनमें कॉफी पीने की सलाह दी जाती है:

सुबह 9:30 से 11:30 के बीच।
दोपहर के भोजन के बाद, दोपहर 13:00 बजे से।

यह इस तथ्य के कारण है कि, हालांकि कोर्टिसोल सुबह 8 से 9 बजे के बीच उच्चतम स्तर पर पाया जाता है, इस हार्मोन की कुछ चोटियों को माध्यमिक माना जाता है, जो पूरे दिन भी होते हैं: वे विशेष रूप से 12 बजे के बीच उत्पन्न होते हैं। 13:00 दोपहर, और 5:30 बजे से 6:30 बजे के बीच।

जरूर याद रखें यदि आपको खुद को उत्तेजित करने की आवश्यकता है, लेकिन कॉफी नहीं पीना चाहते हैं या सिर्फ इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो बाहर जाना सबसे अच्छा है। प्राकृतिक प्रकाश ही आपके शरीर द्वारा कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। कारण यह पाया गया है कि प्रकाश हमारे सर्कैडियन लय का मुख्य सिंक्रोनाइज़र है, जो कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रोत्साहित करने का एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है और इस तरह हमारी सतर्कता को बढ़ाता है।

छवि | तमस रेपस / टेट्रा पाक यह लेख केवल सूचना के उद्देश्य से प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।