हमारे आहार में क्या गायब नहीं हो सकता है

कुछ जीवन शक्ति के साथ कार्य करने के लिए, हमारे शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है, जो एक निश्चित तरीके से, हमारे आहार में कभी भी गायब नहीं हो सकते, खासकर क्योंकि वे हमें मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, हमें आकार में रखने के लिए।

व्यर्थ नहीं, आंतरिक अंगों की रक्षा करने में सक्षम होने के लिए, और हमारे लोकोमोटर सिस्टम में खुद को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए, इसे जीवन भर अच्छा करना आवश्यक है।

उन खाद्य पदार्थों या खाद्य समूहों पर ध्यान दें जो हमारे दैनिक आहार से गायब नहीं हो सकते हैं।

हमारे भोजन में आवश्यक खाद्य पदार्थ

  • सब्जियां (और सब्जियां)
    इनमें विटामिन सी होता है, जो गिनता है क्योंकि हमने कई बार एंटीऑक्सिडेंट शक्ति के साथ देखा है जो मुक्त कणों के नुकसान को बेअसर करने में मदद करता है।
    वे इस मामले में शतावरी, अजवाइन, अजमोद, सलाद पत्ता, गोभी या खीरे पर जोर देते हैं।
  • नीली मछली
    उनके पास ओमेगा -3 s है जो संयुक्त रोगों की सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, वे विटामिन डी भी प्रदान करते हैं।
  • वनस्पति तेल
    नीली मछली की तरह, विभिन्न वनस्पति तेल भी विटामिन और ओमेगा -3 दोनों का बहुत महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
  • फल, नट और बीज
    एक स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए, दिन में कम से कम 5 फल या सब्जियां लेना आवश्यक है, खासकर क्योंकि उनके पास कई विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते हैं।
  • साबुत अनाज
    जैसा कि हम पिछले नोट में देख सकते हैं, वे फाइबर में बहुत समृद्ध हैं, इसलिए, हमारे वजन को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, उचित कार्य के पक्ष में है पाचन तंत्र, इस प्रकार एक होने स्वस्थ पाचन तंत्र.
  • दूध और डेयरी
    कैल्शियम हमारी हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है, खनिजों और विटामिन से भरपूर होने के अलावा। यदि आपको लैक्टोज से एलर्जी है, तो हम अनुशंसा करते हैं सोया दूध.
  • पानी
    विशेषज्ञ एक दिन में 1 से 2 लीटर पानी लेने की सलाह देते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। आप लेख में अधिक संपूर्ण जानकारी जान सकते हैं पीने के पानी के लाभ।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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