खुशी के हार्मोन क्या हैं और वे किस लिए हैं?
थोड़ा सोचो कि कितनी बार तुम खुशी के एक जादू औषधि खोजने के लिए तरस गए हो। निश्चित रूप से कई, और हर बार जब आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि दुर्भाग्य से-यह हास्यास्पद रूप से असंभव है। हालांकि, शायद यह ऐसा नहीं है, क्योंकि खुशी की भावना न केवल इसे खोजने के लिए संभव है, बल्कि यह हमारे अंदर है, विशेष रूप से हमारे हार्मोन में।
हालांकि यह सबसे अधिक संदेह के लिए एक कहानी की तरह लग सकता है, न केवल खुशी के हार्मोन मौजूद हैं, लेकिन हमारे मनोदशा पर उनका सकारात्मक प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। सौभाग्य से, हम उनके बारे में बहुत कुछ जानते हैं और हमारे खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए उन्हें कैसे उत्तेजित करें।
adrenalin
पहली खुशी हार्मोन के बारे में हम बात करेंगे adrenalinजिनमें से आपने शायद एक से अधिक बार सुना है। हमारे जीव में इसका कार्य महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वही है खतरे या तनाव की स्थिति में अलग किया जाता है। यह हमें अप्रत्याशित परिस्थितियों जैसे कि संभावित ट्रैफिक दुर्घटना या हमले के लिए त्वरित प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है।
एड्रेनालाईन हमारे शरीर में कई प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है, सभी का उद्देश्य इस खतरनाक स्थिति का जवाब देना है। रक्तचाप को बढ़ाता है और श्वास को बढ़ाता है, जिससे हमें मांसपेशियों में अधिक ऊर्जा मिलती है एक संभावित पलायन या अधिक से अधिक प्रयास के लिए तैयार (प्रसिद्ध कहानी जो एक बहुत भारी अलमारी रखती है उसे किसी अन्य व्यक्ति को कुचलने से रोकती है)। हमारे मस्तिष्क और इंद्रियों की कार्यप्रणाली भी तेज होती है।
तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया में एड्रेनालाईन भी हो सकता है जैसे परीक्षा, बड़े दर्शकों के सामने प्रस्तुति या नौकरी के लिए इंटरव्यू। यह प्रेम स्थितियों में भी अलग है: जब हम शरमाते हैं या महसूस करते हैं कि दिल हमारी छाती से बच जाएगा, तो यह एड्रेनालाईन अपना काम कर रहा है!
एड्रेनालाईन उन गतिविधियों से भी जुड़ा हो सकता है जिनमें जोखिम, चक्कर या गति शामिल होती है और जोश की भावना पैदा करती है जो बेहद स्फूर्तिदायक है। इसे उत्तेजित करने में सक्षम होने के लिए आप सर्फिंग, माउंटेन बाइकिंग, क्लाइम्बिंग, राफ्टिंग, स्केटिंग, पेंटबॉल या किसी अन्य एडवेंचर स्पोर्ट्स जैसे खेलों का अभ्यास कर सकते हैं।
सेरोटोनिन
हालांकि इसमें एड्रेनालाईन जितना प्रेस नहीं है, द सेरोटोनिन एक और खुशी हार्मोन है, जो खुशी और हास्य के साथ जुड़ा हुआ है। यह हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अलग किया गया है और उन्हें मूड के साथ बहुत कुछ करना है।
जब किसी व्यक्ति में सेरोटोनिन का निम्न स्तर होता है, तो अवसादग्रस्तता वाले राज्यों और व्यक्तित्व विकारों को ट्रिगर किया जा सकता है बाध्यकारी व्यवहार की तरह। यह नींद की गड़बड़ी, यौन इच्छा में कमी या भूख में वृद्धि (विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट) भी ला सकता है जिससे अवांछित वजन बढ़ सकता है।
सेरोटोनिन की खुशी के हार्मोन के हमारे उत्पादन को उत्तेजित रखने के लिए हमें इन युक्तियों का पालन करना चाहिए: तनाव की स्थिति को कम करना, अधिक गर्मी से बचना, अच्छी तरह से खाना, शराब और कैफीन की खपत को कम करना, खुद को उजागर करना - ध्यान से सूरज का
सेरोटोनिन के उच्च स्तर को विकसित करने का एक और तरीका आनंददायक गतिविधियों को करना है, सेक्स से एक शौक, खेल या कलात्मक गतिविधि तक ... या यह सब।
एंडोर्फिन
हम खुशी के इस प्रसिद्ध हार्मोन के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं endorphin, वह वे शांत, भलाई, खुशी और प्यार में गिरने की स्थिति से जुड़े हुए हैं। एंडोर्फिन का एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक प्रभाव भी है और हमारी चिंता को कम करता है।
एंडोर्फिन के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। जैसा कि हमने कहा, क्या प्यार में गिरने के हार्मोन हैं, इसलिए वांछित व्यक्ति को यौन संबंधों (जिसमें सिर्फ चुंबन और लाड़ भी शामिल हैं) को देखने से एंडोर्फिन का उत्पादन जागृत होगा।
आप एक ऐसे खेल का भी अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको पसंद है, विशेष रूप से वे जिसमें तैराकी, बाइकिंग, स्केटिंग, दौड़ना या लंबी पैदल यात्रा जैसे प्रतिरोध अभ्यास शामिल हैं, जब तक वे आनंद लेते हैं। यह साबित हो गया है कि एक्यूपंक्चर के साथ, अरोमाथेरेपी के साथ और प्रकृति के साथ अधिक संपर्क के साथ, एंडोर्फिन भी बढ़ जाता है। अंत में खुशी के इन हार्मोनों की खेती करने की अंतिम महान विधि हँसी है: हँसना, मुस्कुराना या हँसी मरना जब तक आप रोते नहीं हैं! यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
