गर्मी की छुट्टी के बाद वजन घटाने के टिप्स
हालांकि यह सामान्य है कि गर्मियों की छुट्टियों की शुरुआत से पहले बहुत से लोग तथाकथित बिकनी ऑपरेशन शुरू करते हैं, सबसे आम यह है कि उस समय के दौरान जब हमारी बाकी की अवधि वास्तव में रहती है, हम वजन हासिल करते हैं।
जो कारण हैं, वे स्पष्ट से अधिक हैं: यदि हमने पहले सामान्य रूप से शारीरिक व्यायाम किया था, तो छुट्टियों के आगमन के साथ हम आमतौर पर इस आदत को खो देते हैं; यदि हम छुट्टियों के दौरान अधिक संतुलित आहार का पालन करते हैं, खासकर अगर हमने उन्हें घर से दूर बिताया है और समुद्र तट या पूल में जा सकते हैं - तो यह अन्य प्रकार के उत्पादों और भोजन खाने के लिए अधिक सामान्य है (अधिक स्नैक्स और स्नैक्स का सेवन आम है नमकीन, जैसा कि फ्रेंच फ्राइज़ के साथ होता है)।
आराम और आराम महसूस करने के अलावा, हमारी छुट्टियों का अंतिम परिणाम वजन में वृद्धि है, जब हमें इसका एहसास होता है, तो हम इसे कम करना चाहते हैं।
यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो वजन कम करने के लिए जो सुझाव हम नीचे देते हैं, वह संभवतः आपके लिए उपयोगी होगा:
एक संतुलित, स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करें: एक संतुलित आहार का पालन करें और जितना संभव हो उतना विविध। यह जरूरी है कि यह ताजा सब्जियों, फलों और सब्जियों, मछली, लीन मीट, दाल और साबुत अनाज के उपभोग पर आधारित हो। कम से कम 1.5 लीटर पानी (लगभग 8 गिलास) की दैनिक खपत को मत भूलना, जिसे आप चाय और स्लिमिंग चाय के साथ जोड़ सकते हैं।
क्या आप जलसेक और चाय पसंद करते हैं?: यदि हां, तो जैसा कि हमने पिछले भाग में संकेत दिया है, आप स्लिमिंग गुणों के साथ चाय के लिए विकल्प चुन सकते हैं, जैसे कि ग्रीन टी या रेड टी। पौधों और जड़ी बूटियों के साथ किए गए जलसेक के मामले में, सबसे अच्छा सिंहपर्णी और आटिचोक हैं।
नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: इस बिंदु पर आप निश्चित रूप से अनुभव से जान पाएंगे कि, सबसे अच्छी बात न केवल अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना है बल्कि वजन कम करना भी नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास है। सबसे अच्छा? कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार इसका अभ्यास करने की कोशिश करें, जब तक आप 40 या 60 मिनट तक नहीं बढ़ जाते।
टालना या कम करना छुट्टी के बाद का तनाव: मुख्य शत्रुओं में से एक बन जाता है और छुट्टियों की वापसी के बाद सबसे अधिक आशंका है। हालांकि यह प्रभावित नहीं कर सकता है, यह सच है कि इस प्रकार का तनाव कुछ दिनों के लिए अवसाद का कारण बन सकता है और हमें अधिक और बदतर खाने के लिए प्रेरित करता है। छुट्टियों के अंत से पहले एक अच्छा विकल्प, यह सोचने की कोशिश करना है कि घर वापसी एक दिन फिर से अपने दिन का आनंद लेने का अवसर है। बेशक, याद रखें कि लंबी छुट्टियों से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वापसी बहुत खराब होगी।
नीचे दिए गए शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के बारे में हम एक साधारण व्यायाम दिनचर्या के साथ एक वीडियो का प्रस्ताव करते हैं, और घर पर आसानी से अभ्यास करने के लिए आदर्श हैं:
छवि | लॉरेल फैन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंस्लिमिंग समर
