लेस हटाने के लिए चीनी के साथ पानी

यदि आप एक बच्चा होने पर खेल करते हैं तो यह काफी संभावना है कि अभ्यास के बाद, उदाहरण के लिए स्कूल या हाई स्कूल में, आपकी माँ या दादी पीने की सलाह देंगी चीनी के साथ पानी के क्रम में लेस को रोकना, कम करना या हटाना। यह व्यवहार करता है, जैसा कि यह कल्पना करना है कि पारंपरिक उपाय के रूप में एक बहुत लोकप्रिय है, जिसका उपयोग कई घरों में किया गया था और वास्तव में, आज भी यह पर्याप्त घरों में बहुत आम है। लेकिन क्या यह सच है कि यह मदद है, और सबसे ऊपर खेल या शारीरिक व्यायाम के बाद कठोरता के खिलाफ उपयोगी है।

एक बार चीनी के साथ पानी की खपत आदतों के कारण होती है जब लेस दिखाई देते हैं, यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के क्रिस्टलीकरण के साथ अपने संबंधों के कारण था, इसलिए यह सोचा गया कि चीनी के साथ पानी पीने से लैक्टिक एसिड को कम करने में मदद मिली यह अधिक या कम तीव्र शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के बाद मांसपेशियों में क्रिस्टलीकरण करेगा।

लक्ष्य? चीनी के साथ पानी के माध्यम से लैक्टोज क्रिस्टल से छुटकारा पाना क्योंकि यह माना जाता था कि लैक्टेट लेस की उपस्थिति का मुख्य कारण था।

हालांकि, लेस के खिलाफ चीनी के साथ पानी पीना वास्तव में एक पूरी गलती है, क्योंकि खेल अभ्यास के बाद, लैक्टेट (या शारीरिक व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में बनने वाले लैक्टिक एसिड क्रिस्टल) जल्दी से मांसपेशियों को छोड़ देता है और रक्तप्रवाह तक पहुंच जाता है, जिससे यह कुछ ही मिनटों बाद समाप्त हो जाता है अभ्यास के। वास्तव में, जैसा कि कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि, उदाहरण के लिए, उन्होंने शारीरिक व्यायाम करते समय एथलीटों पर मांसपेशियों की बायोप्सी की है। खेल अभ्यास के बाद लैक्टिक एसिड क्रिस्टल भी नहीं हैं.

यह महसूस करने के लिए कि हम वास्तव में एक व्यापक मिथक का सामना कर रहे हैं, यह पता लगाने के लिए कि लैकरेशन की उपस्थिति क्या है: माइक्रो फाइब्रिलर टूट जाता है जो मांसपेशियों में होता है, जो तब एक सूजन को जन्म देता है जो दर्द का कारण है। दूसरे शब्दों में, जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से एक तीव्र तरीके से, तनाव बढ़ने पर मांसपेशियों को छोटा कर देता है।

जब गहन अभ्यासों में होने वाले सनकी संकुचन मांसपेशियों में बहुत मजबूत तनाव उत्पन्न करते हैं, तो विभिन्न मांसपेशियों की संरचनाओं के सूक्ष्म विराम उत्पन्न होते हैं, जो विशेष रूप से शारीरिक व्यायाम के अभ्यस्त लोगों में बहुत कम उत्पन्न होते हैं।

जाहिर है, और जैसा कि हमने पहले ही कई मौकों पर उल्लेख किया है, व्यथा को रोकने का सबसे अच्छा तरीका खेल से पहले और बाद में हीटिंग और स्ट्रेचिंग है। इसके अलावा, व्यायाम को उत्तरोत्तर, धीरे-धीरे करना बहुत उपयोगी है, खासकर अगर व्यायाम के लिए सनकी संकुचन की आवश्यकता होती है और हम उनके लिए इतने अभ्यस्त नहीं हैं। विषयोंखेल चोटों का व्यायाम करें

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