मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए विटामिन

जैसा कि हमने पिछले लेख में एक लेख में टिप्पणी की थी जिसमें हमें पता था कि मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ क्या हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि संतुलित आहार, स्वस्थ और यथासंभव विविध हमेशा सबसे अच्छा विकल्प है समय देखभाल और स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, लेकिन यह पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए आवश्यक है।

वर्षों से वैज्ञानिक अध्ययनों की एक दिलचस्प किस्म एक ही निष्कर्ष पर पहुंची है: मनुष्य जो आहार प्रतिदिन करता है वह निर्णायक रूप से उसकी प्रजनन क्षमता (यानी शुक्राणु की गुणवत्ता और शुक्राणु की मात्रा) दोनों को प्रभावित करेगा। )। इसलिए यदि आदमी हर दिन कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, और आवश्यक पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, तो उसकी प्रजनन क्षमता उच्च गुणवत्ता की होगी, उदाहरण के लिए- वह व्यक्ति जो नियमित रूप से संतृप्त वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाता है।

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए इस पर्याप्त आहार के भीतर, की एक संख्या हैं विटामिन जो इसमें सक्रिय रूप से भाग लेते हैं:

विटामिन ए

यह एक विटामिन है जो पुरुष प्रजनन प्रणाली की कोशिकाओं की रक्षा करता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। इसके अलावा, यह स्टेरॉयड के निर्माण में सकारात्मक है (जो प्रोजेस्टेरोन बनाते हैं)।

जिगर

20.000

कॉड लिवर तेल

1.800

गाजर

1.345

नकली मक्खन

900

लीवर पीट

840

मक्खन

828

वसायुक्त चीज

800

अंडे (चिकन)

740

शकरकंद

667

शकरकंद

665

पालक

542

क्रीम

500

watercress

500

स्वोर्डफ़िश

500

आम

478

विटामिन सी

यह एक विटामिन है जो शुक्राणु में दोषों से बचने में मदद करता है, इसकी अच्छी गतिशीलता को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, हम इसके एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई को नहीं भूल सकते हैं, मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकते हैं।

कैमू कैमू

2.800

रोज़ हिप

2.000

Acerola

1.600

अमरूद

300

काला करंट

200

लाल मिर्च

190

अजमोद

130

कीवी

90

ब्रोकोली या ब्रोकोली

80

करौदा

80

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

80

ख़ुरमा

60

पपीता

60

स्ट्रॉबेरी

60

नारंगी

50

नींबू

40

तरबूज

40

फूलगोभी

40

चकोतरा

30

रास्पबेरी

30

अकर्मण्य

30

पालक

30

विटामिन डी

यह एक विटामिन है जो कैल्शियम के साथ मिलकर लिया जाता है जो बहुत सकारात्मक तरीके से प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

कॉड लिवर तेल

212,5

herrings

22,4

सामन

12,5

वाष्पित दूध

4

अंडे

1,6

मक्खन

0,8

जिगर

0,8

चेडर चीज़

0,3

पूरा दूध

0,3

विटामिन ई

यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए पहचाना जाने वाला विटामिन है। इसके अलावा, यह शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करता है।

गेहूं के बीज का तेल

178

सूरजमुखी का तेल

97

सूरजमुखी के बीज

74

बादाम

37

मेयोनेज़

19

गेहूं का कीटाणु

17

तुर्की जिगर

2,9

चिकन वसा

2,7

मक्खन

1,5

चिकन जिगर

1,4

अंडे

1,3

पनीर

0,5

चिकन

0,3 – 1

टर्की

0,3

भेड़ का बच्चा

0,2 – 0,5

सुअर का मांस

0,2

वील

0,1 – 0,2

दूध

0,1

स्वोर्डफ़िश

500

आम

478

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से सावधान रहें

जैसा कि डॉ। बालमोरी अपने लेख में कहते हैं, यह विटामिन की खुराक या पोषण की खुराक लेने के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है जब आदमी जरूरी नहीं जानता कि क्या वह वास्तव में उनकी जरूरत है, मुख्यतः क्योंकि विटामिन की अधिकता न केवल स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल है, बल्कि मामला जो हमें चिंतित करता है, मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि विटामिन सी की उच्च खुराक से शुक्राणु के क्षय में वृद्धि होती है, जबकि सेलेनियम की उच्च खुराक शुक्राणु की गतिशीलता को कम करती है।

जाहिर है, जब एक विविध और संतुलित आहार का पालन किया जाता है, तो हम अपने शरीर को आवश्यक अधिकांश पोषक तत्व प्रदान करते हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करना उचित नहीं होगा।

छवि | karimian यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंप्रजनन विटामिन

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