एकाग्रता में सुधार करने के लिए विटामिन और खनिज

हम जानते हैं कि जब हम एक स्वस्थ जीवन शैली और निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं तो उचित पोषण, साथ ही स्वस्थ और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण हैं।

और यह है कि एक पर्याप्त आहार न्यूरॉन्स की संरचनात्मक और साथ ही कार्यात्मक अखंडता को बनाए रखने की अनुमति देता है, मस्तिष्क की विशेष कोशिकाएं जिन्हें उनके सही कार्य के लिए मुख्य रूप से दो पदार्थों की आवश्यकता होती है: ऑक्सीजन और ग्लूकोज।

पहला श्वास द्वारा प्राप्त किया जाता है, यही कारण है कि विशेषज्ञ गहरी सांसों के साथ विश्राम और ध्यान का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह मदद करता है एकाग्रता, उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें एक बेहतर और सही बौद्धिक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है।

हालांकि, दूसरा कार्बोहाइड्रेट के पर्याप्त सेवन के माध्यम से प्राप्त होता है, जो पाचन के अंत में ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है, जिसे तब हमारे शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।

एकाग्रता में सुधार करने के लिए विटामिन

के बीच में विटामिन कि एक निश्चित अर्थ में सुधार करने के लिए मदद करते हैं एकाग्रता, हम निम्नलिखित पाते हैं:

  • विटामिन ई: हम इसे, उदाहरण के लिए, सूरजमुखी के तेलों में पा सकते हैं।
  • विटामिन बी 1: बीफ, फलियां और साबुत अनाज।
  • विटामिन बी 3: फलियां, मुर्गी पालन, अंडा, बीफ और मछली।
  • विटामिन बी 12: डेयरी, अंडा और मांस।

एकाग्रता में सुधार करने के लिए खनिज

बेशक, के बीच खनिज पदार्थ विटामिन की तरह जो हमारी मदद कर सकता है एकाग्रता में सुधार, वे बाहर खड़े हैं:

  • मैग्नीशियम: साबुत अनाज, हरी सब्जियां, नट और बीज।
  • जस्ता: समुद्री भोजन, मांस और मछली।
  • आयरन: मुख्य रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों में।

नेचुरनटेनटाइवा में | परीक्षा पास करने के घरेलू उपाय यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंखनिज विटामिन

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