हड्डियों के लिए विटामिन की खुराक

कुछ समय पहले हमने खुद से एक सवाल पूछा था कि निश्चित रूप से आपने खुद को किसी बिंदु पर पूछा है: यदि मूल रूप से अलग है विटामिन की खुराक आवश्यक है, यह पता लगाना कि कुछ निश्चित अवस्थाएँ या स्थितियाँ हैं, जिनमें उन्हें लेना उपयोगी हो सकता है: विकास के चरणों में युवा लोग, ऐसे लोग या एथलीट जो तीव्र शारीरिक गतिविधि करते हैं, उच्च ऊर्जा की खपत करते हैं, जो लोग आहार का पालन करते हैं, एनीमिया से पीड़ित लोग और आक्षेप या बीमारी की कुछ स्थितियों में।

जब आनंद का समय हो मजबूत हड्डियां शुरू से पालन करना आवश्यक है स्वस्थ और पर्याप्त भोजनउचित शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के अलावा, विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित है।

इस अर्थ में, निश्चित रूप से कि कुछ बिंदु पर आपने खुद से पूछा है कि क्या हड्डियों के लिए विटामिन की खुराक वे वास्तव में आवश्यक हैं, और किस अवस्था में उनका सेवन करना उचित है या नहीं।

यह सच है कि, जैसा कि हम पहले से ही अपने विशेष नोट में जानते थे ऑस्टियोपोरोसिस के लिए प्राकृतिक पूरक, यह ध्यान में रखते हुए कि यह हड्डी के द्रव्यमान में कमी और इसके यांत्रिक प्रतिरोध की विशेषता है, जो फ्रैक्चर का अनुमान लगाता है, यह स्पष्ट है कि जब महिला इस स्तर तक पहुंचती है तो अपने डॉक्टर से लेने के लाभों के बारे में पूछें के साथ संयुक्त कैल्शियम की खुराक विटामिन डी.

कैल्शियम की खुराक विटामिन डी के साथ मिलकर

की खपत विटामिन डी के साथ कैल्शियम की खुराक के साथ जुड़ा हुआ है अस्थि घनत्व में वृद्धि, हड्डी के नुकसान की दर को कम करना, ताकि यह एक बहुत ही दिलचस्प बन जाए फ्रैक्चर के खिलाफ सुरक्षा.

हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक खुराक 1,000 से 2,000 आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां) हैं, जबकि कैल्शियम की अनुशंसित खुराक 1,000 और 1,500 मिलीग्राम के बीच है। एक दिन

मैग्नीशियम की खुराक

हालांकि यह हड्डियों के लिए फायदेमंद खनिज है, लेकिन कैल्शियम के रूप में अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है, वास्तविकता यह है कि मैग्नीशियम की खुराक ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और उसका इलाज करने में मदद करती है.

वे आवश्यक हैं क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी होती है, इसलिए उनके पास हड्डियों में इस खनिज की कम मात्रा होती है।

मैग्नीशियम की सिफारिश की दैनिक खुराक के बारे में, यह 250 से 400 मिलीग्राम के बीच है। एक दिन

छवि | RambergMediaImages यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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