विटामिन एफ
की एक महान विविधता है विटामिन, जो हर दिन उपभोग करने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों में मौजूद आवश्यक पोषक तत्वों के लिए सबसे ऊपर खड़े होते हैं, जो हमारे जीव के कई प्रकार के कार्यों में भाग लेते हैं, इसके सही कार्य के लिए अपरिहार्य हैं।
हालांकि एक लोकप्रिय दृष्टिकोण से प्रसिद्ध विटामिन हैं, यह सच है कि कुछ लोग यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि क्या छिपा हुआ है या क्या जाना जाता है विटामिन एफ.
विटामिन एफ क्या है?
हालाँकि इसे इस तरह से कहा जाता है, लेकिन सच्चाई यही है विटामिन एफ अपने आप में एक विटामिन नहीं है, लेकिन इस तरह से हम असंतृप्त वसा अम्ल कहते हैं, हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, और सभी लिनोलिक एसिड के ऊपर प्रकाश डाला।
विटामिन एफ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो सभी ओमेगा -3 और ओमेगा -6 में विभाजित हैं, जिनके गुणों और लाभों पर हम पहले ही कई क्षणों में आपसे बात कर चुके हैं।
विटामिन एफ के पोषण संबंधी लाभ
विटामिन एफ (या, जो है, वही है) पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड) के स्तर को कम करने के लिए आता है जब दिलचस्प हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
इसलिए विटामिन एफ से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत दिलचस्प है जब यह आता है हमारे हृदय प्रणाली का ख्याल रखना, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को कम करता है और हमारी धमनियों की देखभाल और सुरक्षा करता है।
वह सक्षम है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, इसलिए यह बचाव को बढ़ाने के लिए दिलचस्प है।
यह भी एक दिलचस्प पोषक तत्व बन जाता है अवसाद का इलाज.
विटामिन एफ से भरपूर खाद्य पदार्थ
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ बाहर खड़े हैं:
- नीली मछली: सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और टूना की तरह।
- सूखे मेवे: नट्स, बादाम और मूंगफली की तरह।
- तेलों: जैसे जैतून का तेल, सूरजमुखी, सोयाबीन और बीज।
छवि | orinoko42 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन
